Ako rýchlo schudnúť a odstrániť boky
Ako rýchlo schudnúť a odstrániť boky
Priblížte postavu k ideálu a môžetedomáce podmienky, ak si vyberiete optimálny súbor cvičení a upravíte stravu. Ak chcete zbaviť nadbytočnej hmotnosti ako celku a zabudnúť na prebytok sedimentov na bokoch, môžete využiť jednu z najúčinnejších techník. Pomôžu vytvoriť tenký pás v čo najkratšom čase.
Rýchlo schudnúť a zbaviť sa škaredéhovyčnievajúce strany, je potrebné zmeniť spôsob života. A to znamená, že pri chudnutí musíte zabudnúť na občerstvenie, pasívny oddych, alternatívu k nim bude tá správna druhová výživa a cvičenie. Pre chudnutie na bokoch je potrebné odstrániť z denného menu údené mäso, sladké, pečivo, mastné a príliš slané jedlá. Ale ak chcete dosiahnuť požadovaný výsledok v krátkom čase, tieto kroky nestačia.
Ako rýchlo schudnúť?
Pre celkovú stratu hmotnosti musíte často jesť,postupne znižuje množstvo porcií. Z tabuľky musíte vstať takmer plné, ale nemusíte prejedať, nemôžete hladovať, aby ste schudnúť. Neodstraňujte telo vitamínov, po konzultácii s lekárom si môžete vybrať optimálny multivitamínový komplex.Vyberte preferenciu pre varené, pečené alebo dusené jedlá, takéto jedlo pomôže normalizovať proces trávenia. Strata extra kilo začne, ak obliecť šaláty olivovým olejom a ryby a mäso len vo varenej forme. Najlepšie je variť v priebehu prípravy jedál v multivarke, čo ušetrí maximálne množstvo živín v potravinách. Najúčinnejší spôsob, ako schudnúť, je výber fyzickej aktivity vo forme aqua aerobiku alebo behu. Len za mesiac môžete stratiť až 10 kg hmotnosti, kombinovať zdravú výživu s ranným joggingom. Športové športy pre zrýchlené znižovanie telesnej hmotnosti potrebujú najmenej 20 minút denne, vynikajúca možnosť aeróbneho cvičenia v tomto prípade tiež skáka s preskakovaním lana. Dobrou voľbou môžu byť všetky energetické tance, napríklad flamenco, salsa.Odstránime tuk z bokov
Pri akejkoľvek strave sa stehná stávajú štíhlejšímiposledné miesto, tak kombinovať strave a cvičenie, aby schudnúť je potrebné so špeciálnym programom pre strany. Pre rýchlu stratu hmotnosti a zníženie bokov je potrebné zaistiť deň, v ideálnom prípade - po večeri. Posledné jedlo by malo byť dokončené 3 hodiny pred spaním. Ak sa chcete zbaviť strán, pomôžte svahom po stranách. Pri vykonávaní tohto cvičenia je potrebné dať nohy na šírku ramien a postupne zvyšovať zaťaženie. Môžete začať s 30 svahmi denne. Make stehná štíhlé a umožní, aby obruč, twist hulahup môže byť dokonca pred televízorom. Pre tento účel je tiež vhodný otočný disk. Zníženie bokov sa tiež podarí pomocou lapačov nohy, tieto cvičenia sa tiež nazývajú "nožnice". Robiť mahi musí ležať na chrbte, urýchliť proces znižovania hmotnosti umožní váhy na nohy. Dobré výsledky pri znižovaní stehien dávajú domáce horúce zábaly - s bielou hlinkou, kávovou usadeninou. Nezabudnite použiť anti-celulitídy kroviny a krémy, pomôžu rýchlo viesť kožu do tonus, neumožňujúca sa, aby sa prehýbať.
