Ako správne spustiť ranný beh
Ako správne spustiť ranný beh
Ranné jogging je nielen skvelý spôsob, ako získať krásnu postavu a zdravé telo, ale aj dobrý poplatok vivacity po celý deň.
inštrukcia
1
Správne oblečte. Získajte pohodlné tenisky podľa veľkosti, bavlnené šaty, ktoré nebudú obmedzovať vaše pohyby, ženy potrebujú kúpiť športovú podprsenku. Venujte pozornosť aj sezóne. Je to príliš ľahké sa obliekať v chladnej sezóne, ale v ťažkej bunde bude tiež ťažké bežať. Určite pre seba optimálnu sadu oblečenia, takže za každého počasia ste mali čo nosiť na beh.
2
Dajte si dostatok časuna beh. Čas je prísne individuálny a závisí od vašej rýchlosti, úrovne prípravy a dokonca aj od terénu, na ktorom budete jazdiť. Navyše, po spustení by ste mali mať čas, urobiť sprchu a pripraviť sa na výlet do práce alebo štúdia.
3
Naplánujte trasu. Beh na rušnej ceste nie je taký užitočný ako prechádzanie parkom a niekedy nebezpečný. Prejdite sa po okolí. Možno, že v blízkosti domu nájdete nádhernú cestu na beh.
4
Niektorí ľudia chcú bežať s hudbou, niektoríbez nej, pretože sa obávajú, že nepočúvajú okolité zvuky, alebo len chcú byť sami so svojimi myšlienkami. Ak ste fanúšikom joggingu s vašimi obľúbenými skladbami, predinštalujte vo svojom gadgeti výber skladieb, s ktorými chcete spustiť.
5
Ranné jogging by nemal byť na úkor dostatočného spánku. Ak spíte 4 hodiny denne a stále sa rozbehnete, riskujete len to, aby vaše telo vyčerpalo.
