Ako schudnúť po pôrode doma
Vrátiť sa do formy po pôrode nie je jednoduchéak žena dojčí. Globálne hormonálne prispôsobenie, únava, znížená odolnosť voči tehotenstvu, nedostatok vitamínov, minerálov a stopových prvkov sú hlavnými dôvodmi, prečo sú mladé matky kontraindikované v strave. Ak chcete stratiť hmotnosť po pôrode, musíte vyvážiť stravu a zohľadniť niekoľko ďalších pravidiel.
Nadváha vznikla potehotenstva, sa objavuje z viacerých dôvodov. To je samozrejme sedavý životný štýl počas plodu, dedičná predispozícia k plnosti, zadržiavanie tekutín v tele. Na dosiahnutie najlepšieho výsledku po narodení musia matky bojovať s zbytočnými kilogrammi komplexným spôsobom, berúc do úvahy všetky faktory, ktoré prispeli k prírastku hmotnosti.
Správna výživa po pôrode
Odborníci na výživu odporúčajú začať bojovať nadbytočnýmhmotnosť po dodaní ihneď, bez toho, aby došlo k oneskoreniu problému po celé mesiace a dokonca roky dopredu. Po nenávistné kíl ľahko dopĺňať, takže mladá matka má, ako schudnúť, je už na 3-4 kg a všetko 10. Je však pozorovaný prírastok hmotnosti metabolická porucha, ktorá vedie k obezite a závažným nedugam.Kormyaschim matky nemali experimentovať s niektorou diéty. Aj v prípade, popôrodná žena nie je dojčenie, nemôžete cítiť tela expresné techniky, ktoré sľubujú rýchle chudnutie. Kontraindikovaný a doplnky stravy, chudnutie čaju a ďalšie rizikové sredstva.Luchshy výstupné popôrodné chudnutie - Zavedenie správnej výživy. Organizmus dojčiacej matky musí dostať všetky potrebné živiny z produktov živočíšneho a rastlinného pôvodu. Zvýšiť kalorický obsah v strave nie je potrebné počas laktácie, bude dieťa dostávať mlieko potrebný pre jeho rast a vývoj komponentov. Ak chcete schudnúť, musíte jesť po narodení v malých porciách, ale často. Odporúča sa podávať jedlo podľa plánu, čo je najčerstvejšia raňajky. Vyvážená strava, nedostatok ponuky sladkostí, múky, vyprážané, údené a iného škodlivého pomôcť znížiť hmotnosť pre matku i dieťa produktov.Obnovenie postav doma
Mladé mamičky spravidla nemajú príležitosťAk chcete navštevovať telocvičňu alebo individuálne konať s inštruktorom fitness. Ale doma si môžete zabezpečiť správnu fyzickú aktivitu. Motorová aktivita je ďalším kľúčom k harmónii. Po pôrode bude dieťa musieť chodiť viac, aby posilnilo imunitu. Mama tiež môže využiť túto výhodu. Vo voľnom ovzduší, keď drobky zaspávajú, nesedzte na lavičke a čítajte časopisy. Presuňte sa ďalej, postavte sa na miesto a bežte okolo kočíka. Potrebná zaťaženie dáte telu, vyzbrojený sklzom alebo batohu nesúci, keď dieťa začne sedieť. Ak chcete schudnúť, alternatívne rýchly krok a chôdzu v pokojnej dobe tempe.Vydelite pre ranné cvičenie, to môže byť vykonané spoločne s dieťaťom, alebo dokonca pri čistení domu. Nepoužívajte mop a snažte sa vytvoriť viac svahov. To pomôže upratať žalúdok a stehná. Ak chcete začať cvičiť cvičenia pri tlači alebo krútiť obruč lepšie po 4-6 mesiacov po rodov.V domov takmer mesiac alebo dva po narodení dieťaťa môžu začať robiť Pilates, jóga. Pohľad na cvičenie môže byť na internete, by mal byť tréning zameraný predovšetkým na bokoch a bruchu. Po pôrode, tieto miesta sú najviac problemnymi.Stoit tiež brať multivitamínové komplexy pre dojčiace matky, aby rýchlo obnoviť imunitný systém, aby sa náboj živosti. Nutne schudnúť doma piť veľa tekutín, bude to spláchnuť toxíny na chudnutie.
