Ako začať boxovať dospelého

Ako začať boxovať dospelého



Ak sa chcete stať skutočným boxerom, potrebujete športod detstva. Ak sa v dospelosti objaví túžba vstúpiť do kruhu, môžete si kúpiť rukavice s "hruškou" ​​a vytiahnuť úder sami. Potom musíte hľadať individuálneho trénera.





Cesta z túžby po možnosť boxu v kruhu niekedy trvá niekoľko rokov


















Budete potrebovať




  • - osvedčenie o zdravotnom stave;
  • - domáca posilňovňa (vodorovný bar, preskakovacie lano, boxerská hruška, cvičebný bicykel);
  • - športové uniformy (košeľu, šortky, rukavice, obväzy, špeciálna obuv nazývaná "boxeri");
  • - zmluva s osobným trénerom;
  • - peniaze na zaplatenie individuálnych hodín.




inštrukcia





1


Než sa dostanete do boxu, nezabudniteskontrolujte svoje zdravie v okresnej klinike alebo v lekárskej a športovej klinike. Existuje pomerne rozsiahly zoznam zdravotných kontraindikácií pre box. Zahŕňa najmä ochorenia nervového systému, respiračné a zažívacie orgány, zrak a sluch, vážne poranenia hlavy, kožné a kardiovaskulárne ochorenia, cukrovku a iné ochorenia.





2


Pripravte sa na taký náročný športfyzicky. Najlepšie spôsoby, ako to urobiť, sú praktizovať iné športové disciplíny. Patria sem najmä atletika (beh), plávanie, športové hry vo vzduchu, jazda na bicykli. Dobrým nástrojom pre nábor svalov bude dlhodobá návšteva fitness miestnosti, ako aj cvičenia na silových simulátoroch. Vedú zdravý životný štýl.





3


Ak máte príležitosť, potom stavaťdomáci mini-telocvičňa s barom, boxerská hruška, skipping lano, činky, váha, cvičebný bicykel, bežiaci pás. Naučte sa, ako ich správne používať a začnite trénovať bez opustenia bytu. Nevyťažujte triedy: začínajte malými záťažami a zvyšujte ich postupne. Počúvajte svoje telo a radu skúsenejších športových kolegov.





4


Nájdite telocvičňu s boxerským krúžkom a trénerom,zapojené jednotlivo. Požiadajte ho o hodiny, trikrát týždenne. Náklady na hodinovú lekciu sa pohybujú od 500 do 1500 rubľov. Dodržujte všetky pokyny, ktoré poskytol tréner a potenciálny sparring partner. Venujte zvláštnu pozornosť fyzickému, psychickému a taktickému tréningu. Sledujte svoje zdravie a navštívte lekára čas od času.




























0