LovesTheTeam.com

inštrukcia

1

Všeobecná vývojová gymnastika, spravidla,Používa sa na vytvorenie nových zručností v osobe a zahŕňa chôdzu, beh, prácu s bremenami (činky, činky atď.), Horolezectvo a oveľa viac. Tento druh gymnastiky stimuluje prácu vnútorných orgánov, urýchľuje metabolické procesy, posilňuje neuromuskulárne zariadenie. V národnej športovej medicíne sa všeobecná rozvíjajúca gymnastika považuje za vynikajúci prostriedok na odpočinok po intelektuálnych záťažoch, ako aj za spôsob, ako zvýšiť efektivitu.

2

Hygienická gymnastika je známa mnohýmzákladný ranný poplatok. Cvičenia sú zamerané na zlepšenie cirkulácie krvi a lymfy, odstránenie stagnujúcich procesov, vytvorenie správneho držania tela. Hygienická gymnastika je prevenciou mnohých chorôb. Okrem všeobecných posilňovacích cvičení v tejto forme gymnastiky sa používajú stretávacie prvky (strečing) a vytvrdzovanie.

3

Atletická gymnastika je zameraná na budovaniesvalová hmotnosť, zbavenie nadváhy, rozvoj vytrvalosti a sily. Hlavným princípom tohto typu gymnastiky je opakované opakovanie cvičení s plánovaným nárastom zaťaženia. Zvyčajne športovci sa venujú športovým halám a fitness klubom. Aby boli cvičenia efektívnejšie, mali by byť kombinované s rozumnými kardio operáciami.

4

Rytmická gymnastika má pozitívny výsledokvplyv na kardiovaskulárny systém (beh a skákanie), motorické zariadenie (svahy a drepy), nervový systém (rozťahovanie), zvyšuje pohyblivosť kĺbov, rozvíja svalovú silu a plasticitu. Všetky cvičenia tohto typu gymnastiky sa vykonávajú pod špeciálnou hudbou. V závislosti od úloh môže byť rytmická gymnastika tanečná, atletická, zdravá, psycho-regulujúca.

5

Terapeutická gymnastika je jednou z hlavných foriemprevenciu a liečbu rôznych chorôb. Komplex cvičení je vyvinutý odborníkom, ktorý zohľadňuje špecifické fyzické schopnosti a diagnózu pacienta. Tento druh gymnastiky nezahŕňa veľké zaťaženie orgánu alebo systému orgánov, ale pomáha obnoviť ich funkčnosť. Navyše terapeutická gymnastika má pozitívny vplyv na celé telo.

6

Rytmická gymnastika patrí do kategóriešportových disciplín. Obsahuje cvičenia s nepodporujúcimi skokmi, s predmetmi (páska, guľa, obruč atď.) A bez nich. V tejto forme gymnastiky sú úzko spojené fyzické cvičenia, tanečné prvky a hudobný sprievod. Rytmická gymnastika rozvíja všetky svalové skupiny, koordinuje, pomáha vytvárať správne držanie tela, zvyšuje flexibilitu. Profesionálni športovci, ktorí sa už mnoho rokov venujú gymnastike, zvládli desiatky akrobatických cvičení.

7

Gymnastika zahŕňa výkoncvičenia na rôznych gymnastických mušlích (krúžky, kone, trámy, guľatiny a iné). Okrem toho je povinným prvkom voľné cvičenie na rovnom povrchu.

Ako na JustSuggest

V čase športuintenzívny tréning, môžete sa potiť desaťkrát viac ako zvyčajne - pri prideľovaní až 10 litrov potu denne. Je to veľký objem kvapaliny, takže je naozaj dôležité v tréningu - počas tréningu piť veľa vody - aby sa zabránilo dehydratácii.
Naučte sa viac

Tip 2: Aké sú tance?

Tanec je jednou z najstarších umeleckých foriem. Počas storočí sa objavili nové formy tanca, z ktorých mnohé prežili až dodnes. Pokrok však nie je stále a moderné štýly sa objavujú, a to aj v mnohých školách.

Klasické tance

Tieto štýly boli vytvorené a vyvinuté niekoľkopred sto rokmi. Počas svojho vývoja získali jasné pravidlá a kánony. Zvyčajne klasická baletná choreografia znamená balet. Tento štýl tanca je pomerne zložitý, pretože profesionálne držanie baletného umenia sa musí riešiť už od detstva. Balet má jasne definované pravidlá: reguluje kroky a pohyby, polohu trupu, postavu, držanie tela, hudbu a kostýmy.

Ballet je rozdelený na klasické, romantické a moderné.

Klasické tanečné spoločenské tance môžu byť tiež klasifikované. Sú rozdelené na dva typy - európske a latinskoamerické. Európsky program zahŕňa valčík, tango, foxtrot a quickstep; Latinská Amerika zahŕňa sambu, rumbu, jive, cha-cha-cha, pasodoble. Štúdium spoločenského tanca je možné v každom veku, avšak tieto štýly majú aj jasné regulované pravidlá.

Ľudové tance

Tieto odrody boli vynájdené iným spôsobomkrajinách, ale získala popularitu po celom svete. Najznámejším ľudovým tancom je brušný tanec, brušný tanec alebo orientálny tanec. Nadšenie pre východ sa začalo v minulom storočí a je stále populárne. Bellidance tancuje v špecializovaných školách a vo fitness kluboch. Základné pohyby sú celkom jednoduché a prirodzené, ale zvládnuť všetky prvky orientálneho tanca, je potrebná dobrá koordinácia a plasticita. Ďalším obľúbeným štýlom je flamenco. Tanec vášne sa uskutočňuje na mnohých stranách a firemných večierkoch - je veľmi pôsobivý a dynamický. Nedávno sa v druhom narodení prežíva aj ruský ľudový tanec. Dôvodom je najmä vznik mladých umelcov, ktorí sa špecializujú na piesne v národnom štýle. Tiež populárne tance zahŕňajú menej populárne typy - kvadrille, cancan, mambo, cigánske a indické tance.

Ľudové tance sú otvorenejšie inováciám, ale umelci musia byť nutne oblečení v ľudových krojoch.

Moderné tance

K týmto druhom možno pripísať, ako sa objavujújazz, moderný a rock'n'roll v minulom storočí a modernejšie klubové tance - tektonika, hip-hop, dubstep, go-go atď. V týchto odrodách sa veľká pozornosť venuje improvizácii. Hoci existujú pohyby charakteristické pre tento alebo ten druh tanca, tanečníci, ktorí vedia, ako priniesť svoje zmeny do existujúcich prvkov, sú viac ocenení. Moderné tance sa vyvíjajú až doteraz, objavujú sa nové odrody a prvky. Štúdium moderného tanca je možné v každom veku, ale vo väčšine prípadov bude potrebná dobrá fyzická príprava.

Tip 3: Aké sú športové hry s loptou

Hry s loptou sú obrovské. Väčšina hier, v ktorých sa lopta používa, má podobné pravidlá. Spodná línia je, že lopta zasiahla branku alebo nebola chytená nepriateľom. V tomto prípade sú všetky akcie vykonávané špeciálnym spôsobom, ktorý, podobne ako ostatné nuansy, je podrobne rozpracovaný v pravidlách každej hry.

Ako to všetko začalo

Gymnastika s loptouboli splnené v čase indiánov zo Severnej Ameriky, domorodých Austrálčanov a mnohých iných národov. Dokonca aj starí Gréci kreslili postavy ľudí, ktorí hrajú s okrúhlymi predmetmi. Starí Rimania, mladí i starí, sa tešili, že hrajú s potešením a považujú túto zábavu za vynikajúce cvičenie pre všetky vekové kategórie. Lopta bola naplnená perím a bolo možné odraziť podľa rôznych verzií, ruky i nohy. K dispozícii boli aj špeciálne rukavice pre ruky, ktoré by mohli byť porazené a chytiť loptu. V stredoveku ľudia začali vytvárať špeciálne priestory pre loptové hry, rovnako ako prvé hlavy hier boli vybrané, a dokonca aj univerzity boli vytvorené. V Rusku až do dvadsiateho storočia najčastejšie a najpopulárnejšie bolo mlieko. Lapta - hra s loptou, ktorá je dostatočne podobná kriketu, ale na rozdiel od neho sú pravidlá mlieka oveľa jednoduchšie. Hlavná vec, v hre je, že hráči boli rozdelení do dvoch tímov, nazvaný "City", chytiť loptu, a potom musí byť "poškvrniť" zvyšok z nich utekajúci hráča.

Najhranejšie hry

Hry, v ktorých je povinný atribút - loptu, môžeterozdelené do niekoľkých kategórií v závislosti od cieľa: - Musíme dosiahnuť gól. Najdôležitejšie je, aby sa lopta dostala do cieľa alebo stlačila loptičku s gólom. To zahŕňa americkú a klasický futbal, pozemný hokej a loptu, vodné pólo a klasiku, rovnako ako hádzanú a basketbol.- hádže loptu cez sieť. Do tejto kategórie patria tenis (a stôl) a voleybol.- vracia loptu - baseball, univerzálne zariadenie (miest), pomocou bitov - to kriket.- zasiahne všetky ciele pre minimálny počet ťahov alebo zasiahnuť čo najviac gólov v jednom. Bude to zahŕňať bowling, golf a biliard. K dnešnému dňu je tu veľké množstvo loptových hier. Existujú hry, v ktorých víťazstvo princípe, ale tam sú hry, ktoré sa hrajú čisto pre potešenie, napríklad - Temari alebo kemari. Cieľom tejto hry je pokúsiť sa udržať loptu vo vzduchu čo najviac, hádzať ju s nohou. Nezabudnite na telocvičňu, v ktorej sa veľa času odstráni cvičenia s loptou. K dispozícii je tiež veľa hier s loptou, čo možno považovať za podmienečne šport, prehrávať ich na dvoroch ich pravilam.Ne ohľadu na to, aký druh hry s loptou dať prednosť, čo je najdôležitejšie, tento šport je dobré pre zdravie.

Tip 4: Aké sú bežné športy

V parkoch a na uliciach je možné stretnúť sa so ženami amužov, ktorí robia ranné alebo večerné jogy. Takéto jogging môže byť nazvané zdravie. Behanie ako spôsob aktívneho trávenia voľného času a udržiavať zdravé telo je veľmi obľúbený vďaka svojej jednoduchosti a nedostatok drahých doplnkov pre zamestnanosť. Vie brániť bežecké športy, ktoré sú dôležité pre silu, rýchlosť a vytrvalosť. Pri športovom výstupe je dôležitý výsledok. Existuje niekoľko typov športov.

inštrukcia

1

Hladký beh je druh behu, ktorý vyžaduje buď jedenprejavy rýchlosti alebo prejavy vysokej rýchlosti alebo špeciálnej vytrvalosti. To zahŕňa spriny, t.j. Beží na krátke vzdialenosti (30, 60, 100 a 200 m), beží na stredných vzdialenostiach (800, 1000, 1500 a 1 míle) a beží na dlhé vzdialenosti (3000, 5000, 10000 m). Na mimoriadne dlhé vzdialenosti (15, 21,0975, 42,195, 100 km) a extrémne dlhé vzdialenosti (bežná jazda) prebiehajú bežky, ktorých preteky sa nekonajú v aréne, ale na diaľnici alebo na štadióne. Najdlhšie vzdialenosti nepretržitého chodu sú vzdialenosti 1000 a 1300 míľ.

2

Prekážkový pretek je atrack a pole atletiky, v ktorých športovci potrebujú prekonať prekážky v šprinte závodoch. Závody sú držané vo vzdialenosti 50, 60, 100 (pre mužov 110) a 400 m. Počet prekážok v závislosti od vzdialenosti sa zvyšuje zo 4 na 10.

3

Často bežať s bariérou je zmätený pri behu sprekážok. Prevádzka s prekážkami alebo prekážkami je splnenie niektorých prvkov: beh medzi prekážkami a prekonávanie samotných prekážok. Bariéry a jamka s vodou sú prezentované ako prekážky. Všetky bariéry sú pevné a navrhnuté pre každého, t. Na rozdiel od behu s bariérami sa nedajú prevrátiť. Športovec musí kompetentne distribuovať sily na diaľku a v závislosti od prípravy si vybrať, ako prekonať prekážky: dotýkať sa bariéry alebo skákať nad nimi. Existujú vzdialenosti 2000 a 3000 m.

4

Relay závod je tímový šport, sktorá je považovaná za dôležitú zručnosť, nie je len schopnosť rýchlo prechádzať vašou časťou vzdialenosti, ale aj správne prenášať obušok. Hlavné technické chyby športovcov sú tu strata hokejky, presun mimo povoleného koridoru a vytvorenie prekážok pre súperov. Klasické relé sú 4x100m a 4x400m. Súťaže sa vykonávajú aj na vzdialenosti 4x200m, 4x800m, 4x1500m.

5

Cezhraničný beh sa uskutočňuje v parku a lesnej zóne. Toto je druh behu, ktorý vyžaduje vytrvalosť a agilitu. Možné vzdialenosti: u žien - 1, 2, 3, 4 a 6 km, u mužov - 1, 2, 3, 5, 8 a 12 km.