Ako jazdiť na bicykli
Ako jazdiť na bicykli
Pre fanúšikov rýchleho pohybu bol vynájdenýna bicykli. Okrem toho, že sa môže vyvinúť na vysokú rýchlosť, je tiež šetrná k životnému prostrediu. Navyše jazda na tomto vozidle posilňuje telo, svalový systém chrbta a nohy a pomáha tiež bojovať proti nadmernej hmotnosti. Jazdite na bicykli, aby ste dosiahli čo najväčší úžitok a radosť.
inštrukcia
1
Pri jazde na bicykli sa rozhliadniteOkolitú krajinu s cieľom posúdiť možné prekážky. Venujte pozornosť detailom, predpovedajte, či sa budete vyrovnávať s blížiacimi sa prekážkami: vpusty, veľké kaluže, výmoly. Ak nemáte liečenie extrémov, je lepšie vybrať cestu s najmenším odporom.
2
Keď ste vedený na neznámej teréne, znížterýchlosť jazdy alebo zastavenie. V procese jazdy na bicykli po uliciach mesta sú dôležité koncentrácie, sústredenia, manévrovacie schopnosti a zohľadnenie mnohých detailov z manévrov ostatných cyklistov na dopravné značky.
3
Ak z dlhého korčuľovania máte modriny,lakte a ramenách, skontrolujte, či je dostatočná šírka volantu. Ruky by mali byť umiestnené na ňom zhruba na ramene. Ak je volant širší, odporúča sa zvoliť aspoň iný. Pri jazde na bicykli sa pozrite na zápästie. Keď sú silne ohnuté, to nie je dobré, pretože takáto pozícia môže viesť k bolesti alebo zraneniu. Ruky by mali byť držané tak, aby ste nakrájali chlieb. V tejto polohe by mali byť zápästia pri jazde na bicykli.
4
Lakte by mali byť uvoľnené a ľahkoohnutá. Nemusíte sa na ne spoliehať, ale aj ich vystrčiť. Z času na čas zmeňte polohu rúk, znižujte alebo zvyšujte uhol v lakťoch, usporiadajte štetce. Tým sa zabráni opuchu tela a uvoľnenie napätia z pásu.
5
V prípade, že ste nepríjemné sedieťbicykli, môže byť bolesť v dolnej časti chrbta. To je celkom možné, ak je rám vášho vozidla príliš veľký alebo malý. Navyše bedra bolí a príliš vertikálne pristátie. Aby ste tomu zabránili, skúste meniť polohu tela každých 10-15 minút: potom prenášajte hlavnú hmotnosť do rúk pri zdvíhaní a potom silnejšie nakláňajte pri klesaní.
6
Pravidelne je užitočné vystúpiť z bicykla arýchlo chodiť, prevalcovať ho vedľa neho. To vám umožní uvoľniť chrbát a zlepšiť krvný obeh na miestach, ktoré sa pri jazde znecitli. Ak sa v ťažkej oblasti budete musieť silne tlačiť na pedál, prekonajte to pešo.
7
Pri strate hmotnosti musí byť pedál bicykla prekrútenýrýchlo, ale to by nemalo byť z poslednej inštancie. Možnosť krútenia pedálov s námahou je vhodnejšia pre tých, ktorí chcú trénovať svaly prednej časti stehna.
8
Pri jazde na bicykli sa snažte ohnúťkrku. Uistite sa, že sa s jedným spätne vytvorí čiara, inak sa Vám prívod krvi zhorší a dostanete bolesť hlavy. Pokiaľ ide o prilbu na jazdu na bicykli, nie je potrebná toľko odborníkov (väčšinou sa zrania horné a dolné končatiny), koľko presne začiatočníkov. Koneckonců, kedykoľvek je možnosť skočiť na dieru alebo napríklad Yorkshire teriér, chytený pod kolesami.
9
Tiež je potrebné sa naučiť, ako sa dostať priamo zbicykel, kvôli týmto problémom nikto nie je imúnny. Keď sa má pádu zoskupiť a po lietaní na zem musíte urobiť niekoľko zotrvačností.
