Ktorý simulátor je účinný pri chudnutí
Ktorý simulátor je účinný pri chudnutí
Simulátory vám umožnia priniesť svaly do tonusu aschudnúť. Medzi desiatkami rôznych zariadení, ktoré sa líšia formou, cenou a svalovou skupinou, niekedy je ťažké vybrať ten, ktorý vám vyhovuje.
inštrukcia
1
Všetky simulátory možno rozdeliť na výkon a kardio. Sila je zameraná na prácu s určitou skupinou svalov, kardio zariadenia pomáhajú posilňovať respiračný a kardiovaskulárny systém a znižujú tukovú vrstvu, a preto sú najúčinnejšie pri chudnutí.
2
Cvičebný bicykel je určený na tréning svalov nohy aspäť. Každé moderné zariadenie je vybavené elektronickým systémom, ktorý vypočíta vzdialenosť, tréningový čas a počet spálených kalórií. Väčšina bicyklov na cvičenie má funkciu prepínania programov, takže je ľahké vybrať správne zaťaženie. Cvičebný bicykel bude účinný iba v prípade pravidelného výcviku. Urobte to na to nie je odporúčané pre ľudí s ochoreniami chrbtice.
3
Tí, ktorí trpia kŕčovými žilami abolesť chrbta, jazdec bude dokonale vyhovovať. Toto kardio je podobné nožniam a je vybavené kormidlom a sedlom. Na ňom sú svaly nohy, chrbta a zadku dokonale spracované a zaťaženie kĺbov počas tréningu je minimálne.
4
Orbitrack je veľmi populárny eliptickýsimulátor chudnutia. Triedy na ňom sú trochu ako beh na lyžiach. Na orbitrek si môžete vybrať automatický program, ktorý zodpovedá vašej úrovni prípravy: zahrievanie, tréning kardiostimulátorov, režim spaľovania tukov, obmedzené zaťaženie a ďalšie. Jednou z centier eliptického simulátora je to, že núti tie svaly, ktoré sú zriedkavé zapojené do každodenného života. Orbitrack dáva zaťaženie nielen na nohy a zadok, ale aj na svaly hrudníka, chrbta, ramenného pletenca, ruky. Tento simulátor môže byť ideálnym asistentom v boji proti obezite u ľudí s ochoreniami kĺbov.
5
Bežecký pás v hodnotení popularitysimulátory sú zvyčajne umiestnené na druhom mieste (prvý je tradične výcvikový bicykel). Zhodiť pár kíl, to nie je nevyhnutné pre prevádzku na webe, lapal po dychu a potenie. Simulátor poskytuje manuálne nastavenie uhla rýchlosti a sklonu. Nepovolaných osôb môže začať s pomalou prechádzku pri rýchlosti 3,5-4 kilometrov za hodinu bez zdvihnutia a zvýšenie zaťaženia. V prípade potreby si môžete vybrať jeden z automatických programov. Chôdzi na 40-60 minút 3-4 krát týždenne bude zbaviť sa kilá navyše počas niekoľkých mesiacov, bude to robiť vaše telo odolnejšie a silný.
6
Stepper - jeden z najlacnejších a najkompaktnejšíchsimulátory. Predstavuje dva spojené pedále a simuluje lezenie po schodoch. Počas tréningu sa v podstate pracuje na svaloch zadku a nôh, ale na bedrovom kĺbe je značné zaťaženie. Chudnutie so stupňom je ťažké, ale môžete upraviť tvar bokov.
V čase športuintenzívny tréning, môžete sa potiť desaťkrát viac ako zvyčajne - pri prideľovaní až 10 litrov potu denne. Je to veľký objem kvapaliny, takže je naozaj dôležité v tréningu - počas tréningu piť veľa vody - aby sa zabránilo dehydratácii.
Naučte sa viac
