Tip 1: Ako urobiť bodybuilding
Tip 1: Ako urobiť bodybuilding
Kulturistika sa môže zdať outsiderovijednoduchá záležitosť: stačí len prísť do telocvične a na poslednú snahu vyriešiť ťažké činky, činky a tak ďalej. V skutočnosti existuje veľa nuancií, ktoré nemožno ignorovať.
inštrukcia
1
Ak chcete začať úspešný kurz, musíte maťminimálne nielen túžba, ale aj skutočné príležitosti. Hoci silná túžba by mala byť a mala by byť potvrdená úsilím a mala by byť založená na najspoľahlivejšom hodnotení vášho genetického potenciálu. Ak ste dlho viedli sedavý spôsob života, nie sú zapojení do športu, potom by ste mali byť pred začiatkom cvičenia, návšteva všeobecnú skúšku (ktorá potom, komplikácie sa objavili v priebehu prípravy).
2
Najdôležitejšie je nájsť dobré, skúsenétréner a posilňovňa. Teraz s tým nie sú žiadne problémy, pretože existuje veľa dobre vybavených hál. Ďalšia vec, ak sa v takýchto inštitúciách nezaoberá profesionálnym rastom, ale materiálnym blahobytom. Takže keď kontaktujete centrum a oboznámite sa s trénerom, opýtajte sa, či je aspoň individuálny tréningový program pre jeho obvinenia (ak sa spolieha na stenové plagáty popisujúce programy, nezostávajte v takejto inštitúcii).
3
Je pravda, že mnohé moderné telocvične môžunemožno poskytnúť. V tomto prípade sa zaoberá doma, ale kúpiť malý (do 100 kg hmotnosti), tyč, dve skladacie činka (čo umožní im na priberanie na váhe až 50 kg). Postarať a riadiť celý rad nízkej hmotnosti (to je nutné, aby bolo možné postupne pridávať záťaž, nie peretruzhdaya tela). Nie viac ako by bolo získanie a drep stojan a malý lavička (približne 28 cm na šírku, 1,5 m na dĺžku a 40 cm na výšku). Uvedené veci sú nevyhnutné pre vykonanie počiatočnej úrovne výcviku.
4
Okrem toho, ak sa rozhodnete urobiť kulturistika, najprv pripravte svoje telo aspoňmalé fyzické námahy. Môžete chodiť denne na jeden alebo dva týždne rýchlosťou 20-30 minút. Postupne zvyšujte tempo kroku, prejdite na beh (približne 140-150 krokov za minútu).
Tip 2: Gynekomastia u dospievajúcich - príčiny, symptómy, liečba
Gynekomastia u dospievajúcich je azvýšenie objemu prsníkov v dôsledku tukového tkaniva. Rozvíja sa u pacientov vo veku 14-15 rokov, zriedka v 11-12 rokoch. Choroba je pomerne častá, vyskytuje sa u približne 70% mladých mužov.
