Tip 1: Ako urobiť vrecko na dierovanie doma
Tip 1: Ako urobiť vrecko na dierovanie doma
Box vám pomôže podporiť sebaformovať, trénovať niekoľko skupín svalov naraz a tiež rozvíjať a posilňovať kardio systém. S pomocou boxu môžete ľahko odstrániť stres, profitovať čas a budete schopní neustále podporovať svaly v tonusu. Pre pravidelné tréningy nemusíte ísť do telocvične - ak chcete, môžete si urobiť vlastnú boxerskú hrušku, aby ste mohli trénovať doma kedykoľvek.
inštrukcia
1
Ak chcete urobiť dierkovú tašku, vezmite si juvalcové športová taška, nožnice, prázdne vrecia na odpadky, polyuretánové podložky, piesok a staré nechcené oblečenie. Taška by mala byť vyrobená z hustého a nepriepustného materiálu.
2
Sáčku položte vertikálne a položte hoz vnútornej strany s hrubými polyuretánovými penami. V spodnej časti tašky položte kruh vyrezaný z rovnakého materiálu a tiež odstrihnete druhý kruh, ktorý po jeho naplnení zatvoríte budúcu hrušku. V hustom balení na odpadky nalejte piesok a dobre balíme.
3
Množstvo piesku v balení, ktoré sa vyžadujehmotnosť hrušky, určiť jednotlivo. V prípade potreby je možné pridávať piesok, čím sa zvyšuje hmotnosť hrušky v budúcnosti. Pre silu obalte pieskovú tašku niekoľkými plastovými vreckami a priviažte ju.
4
V spodnej časti vrecka balenie baleného vreckaPiesok a vyplňte zostávajúci priestor starými šatami a kusmi polyuretánovej peny. Naplňte tašku materiálom tak tesne, ako je to len možné, aby ste odstránili dutiny a poklesy.
5
Úplne zapichovanie textílie a polyuretánovej peny,zakryte polstrovanie druhým obložením obloženia a zatvorte horný ventil vrecka a utiahnite ho tak, aby vrecko nebolo odviazané a otvorené. Zaveste ju na háčik a začnite trénovať.
6
Háčik na hrušku by mal byť pripevnený k akémukoľvekstojan, ktorý dovoľuje hrušku voľne visieť vo vertikálnej polohe, čo vám dáva voľnosť na štrajk, ale háčik by nemal byť pripevnený k stropu, aby sa predišlo zrúteniu konštrukcie.
Tip 2: Ako vytvoriť dierkovú tašku
Box je veľmi užitočný šport. No, samozrejme, nie pre mozog športovcov, ktorí odchádzajú do dôchodku veľmi skoro, a dokonca aj s početnými otrasmi. Ale vážne, box pomáha udržať celý kardiologický systém v poriadku. Okrem toho, domáce tréningy s príveskom hruška dobre uvoľniť stres. To všetko spolu predlžuje náš život. Ak nechcete kupovať alebo nemôžete kúpiť vrece na dierovanie, môžete to urobiť sami.
Budete potrebovať
- - športová taška s valcovým tvarom hustého materiálu
- - nožnice
- - staré oblečenie
- - Pena alebo pružná pena
- - piesok
- - niekoľko prázdnych vreciek na odpadky
inštrukcia
1
Z vnútra tašky sa rozložia vrstvy montážnej peny alebo polystyrénu pozdĺž obrysov. Vystrihnite dve kruhy tej istej peny, jednu vložku do spodnej časti vrecka, druhú, kým sa nedotknete.
2
Ďalej musíte vyplniť hrušku. Vezmite piesok a naplňte ho odpadkovým vrecom, potom nechajte z obalu všetok vzduch a zabaľte ho do iného balenia, aby sa piesok nakoniec nevylial. Podobný postup sa vykonáva aj s inými balíkmi. V taške rozložíme vrecká v podobe vrstiev, paralelne do nej vložíme vrecúško so zbytkami montážnej peny a starých handier. Sme presvedčení, že v vypchávanom vrecku nie sú žiadne prázdne miesta, umiestnili sme druhú penu z plastu na vrch. Potom je vrecko uzavreté a v prípade potreby dotiahnite hustou handričkou.
3
Zavesíme našu hrušku háčikom alebona akomkoľvek inom základe. Naša hruška je pripravená, môžete to poraziť dobre. Jednoducho neponúkajte hrušku k stropu, inak sa nedá vydržať zaťaženie a čiastočne sa zrúti.
Tip č. 3: Ako opraviť dierovací vak
Mnohí ľudia, ktorí sa venujú športu a bojovému umeniu, by chceli doma boxovať hruška, V tomto prípade nebude váš tréningzávisí od chodu do haly - môžete študovať kedykoľvek pohodlne, bez toho, aby ste odchádzali domov. Ale potom vzniká otázka - ako spoľahlivo napraviť masívnu štruktúru, ktorá sa otáča z úderov, doma. Našťastie existujú pohodlné a spoľahlivé spôsoby, ako zavesiť box hruška.
Budete potrebovať
- Kotva (minimálne 10 mm);
- Montážna plošina s háčikom (ak je hruška veľká);
- Puncher.
inštrukcia
1
Ak je hruška malá (hmotnosť menej ako 50 kg), potom môžeteupevnite silný kotvový skrutku do stropu a potom ho naskrutkujte na hák, na ktorý sa bude hruška držať. Kotviace skrutky sú mimoriadne spoľahlivé, na rozdiel od hmoždín a podobných upevňovacích prvkov. Prakticky sa neuvoľňujú, a ak z dlhého používania sa stane menej spoľahlivá, potom stačí, aby sa trochu otočili.
2
Takže vezmite úder s vŕtačkou(závisí od hrúbky kotvy) a vyvŕtajte otvor v strope. Potom do nej vložte kotvový skrutku a maticu dotiahnite, až kým sa nezastaví. Uistite sa, že kotva je pevne držaná a "nechodí" do otvoru, v prípade potreby maticu znovu utiahnite. Všetko, montáž je pripravená, zostáva len na to, aby sa našrouboval hák na závit kotvy a môžete visieť hruška.
3
Na upevnenie existujú ťažké dierovacie vreckášpeciálne plošiny, ktoré je potrebné upevniť pomocou štyroch kotvových skrutiek. Predávajú sa v obchodoch s športovým tovarom, často spojené s hruškou. Plošina je štvorhranný oceľový plech s rozmermi približne 20 x 20 cm, s otvormi na pripevnenie v rohoch a háčikom na zavesenie hrušky v strede.
4
Aby ste to zabezpečili, najprv potrebujetevyznačte na stropnom priestore pre vŕtanie otvorov. Pripevnite plošinu k stropu a označte požadované body ceruzkou. Následne vyvŕtajte otvormi pomocou razidla na označenie skrutiek kotvy.
5
Potom znovu pripevnite plošinu k stropu azarovnajte otvory spojovacieho otvoru s vyvŕtanými otvormi v strope. Teraz môžete vložiť a zaistiť kotvu. Najlepšie je najprv vložiť jeden a mierne utiahnuť, aby sa zabránilo pádu, a potom tiež upevniť druhý do opačného rohu plošiny. Potom zostane na strope a neklesne a ľahko môžete vložiť zvyšné dva kotviace skrutky a všetky ich potiahnuť. Skôr ako zavesíte hruška, uistite sa, že všetky skrutky sú utiahnuté a že držiak je bezpečne držaný.
6
Ak nechcete zkaziť vzhľad stropu, môžete visieť hruška na kovový nosník na chodbe.Aby ste to dosiahli, musíte zaistiť lúč vo vhodnej výške pre vás. Je tiež najlepšie upevniť na kotviace skrutky, pretože počas prevádzky hrušky sa môžu uvoľniť a spadnúť iné typy upevňovacích prvkov.
Tip 4: Ako vytvoriť vrece na dierovanie vlastnými rukami
Na prvý pohľad nie je ťažké vytvoriť boxerské hrušky vlastnými rukami, len nájsť silnú tkaninu, šiť tašku a naplniť ju. Ale nie je to tak. Pre každú fázu práce existujú pravidlá.
Ak je potrebné vykonať tahy doma, môžete vytvoriť box hrušky s vlastnými rukami. Najprv musíte pripraviť materiály a nástroje, ktoré potrebujete počas práce.
Ako si vybrať látku a plnivo?
Ak chcete vytvoriť hruškovú hrušku, bude to nevyhnutnépomerne veľký kus hustej tkaniny, pretože musí byť naskladaný v niekoľkých vrstvách. Optimálna voľba - pravá koža alebo koženka. Ak nie je žiadny spôsob, ako nájsť tento materiál, môžete si vziať plachtu. Ak je to ten, kto je používaný, je potrebné, aby sa v rukaviciach vykonali údery, pretože je veľmi pravdepodobné, že by poškodili pokožku rúk. S hruškou z kože alebo koženky môžete trénovať svojimi holými rukami. Ako plnivo sa môže použiť riekový piesok alebo dobre sušené piliny. V prvom prípade bude projektil ťažký, v druhom bude svetlý. Avšak pilový prach môže byť ťažší, s použitím malých okrúhlych kameňov ako vnútornej vrstvy. Namiesto piesku môžete brať ryžu. Ale najlepšie zo všetkých plnív je gumová drvina. Okrem týchto materiálov sa vyžaduje oceľový drôt a silný reťaz. Nástroje budú vyžadovať nožnice, nylonovú niť, ihlu, kliešte, centimetrovú pásku.Etapy tvorby boxerskej hrušky
Boxerová projektilka môže byť vyrobená vo forme hrušky alebovalcov. V každom prípade by mal mať dno, takže prvá vec, ktorú musíte urobiť, je určiť priemer a výšku výrobku. Ďalej je kruh vyrezaný z kože alebo plachty a duplikuje tento detail, pretože dno musí byť dvojité. Potom pomocou centimetrovej pásky merajte obvod, nechajte kvóty na švíkoch (5-10 cm). Táto hodnota určuje dĺžku plátna. Do požadovanej výšky projektilu pridajte 2-3 cm a dajte rozmery plátna, ktoré predstavujú jeho strany. Potom sa z tkaniny odrežú obdĺžniky správnej veľkosti. Stačí, aby mali 2-3 vrstvy, ale môžete urobiť viac. Podrobnosti sú položené jeden na druhom a švy sú šité na šijacom stroji vo vzdialenosti 1-2 cm od okrajov. Ďalej kŕmia dno a potom sa zošlia stranou pozdĺž výšky projektilu. Mal by sa dostať vak vo forme valca niekoľkých vrstiev tkaniny. Taký materiál nie je vždy možné šiť na šijacom stroji, takže niektoré práce je potrebné vykonať ručne pomocou ihly, háčkom a silným závitom. Ďalej pokračujte do vypĺňania hrušky s vybraným plnidlom. Malo by byť toľko, že až na vrchol bol 15 = 20 cm voľného miesta. Potom vytvoria zips, s ktorým bude striekačka zavesená: horná časť valca je utiahnutá oceľovým drôtom, z ktorého je vytvorený malý krúžok. Silná (najlepšie horolezecká) karabína sa k nej pripája. Na správnom mieste v miestnosti je reťaz pripevnený k stropu a pripravená boxová škrupina je pozastavená.Tip 5: Ako zavesiť hrušku
V dnešnej dobe sú športy čoraz viac populárne.vášeň rôznych ľudí, a ak niektorí idú trénovať v telocvični, iní ľudia radšej hrajú šport doma, nakupujú simulátory a inštalujú projektily. Jedným z efektívnych a vhodných projektilov, ktoré možno použiť doma, je ťažké dierovacie vrecko, na ktorom každý môže pracovať mimo rany a zmierniť stres.
inštrukcia
1
Mnoho začínajúcich športovcov sa zaujíma o to, ako správne opraviť ťažké hruška s hmotnosťou približne 100 kg na bežnom mestskom stropebyt. Existujú rôzne spôsoby pripevnenia tašky k stropu, ale spôsoby pripevnenia vrecka k zaveseniu sú tiež dôležité. Najjednoduchší spôsob je jeden bod pripevnenia, keď je taška priamo pripevnená k stropu.
2
Môžete tiež použiť dva body.spony, zavesenie tašky na špeciálnych trvanlivých popruhoch. Pridaním oceľových prstencov k viazaniu zvyšujete body ukotvenia a zvyšujete spoľahlivosť zavesenia.
3
Ak je dom panel, je najlepšie použiť naMontážna taška nie je menšia ako 10-12 mm, ktorá je inštalovaná v strope. Pre spoľahlivosť môžete použiť niekoľko hmoždiniek naraz, ak je taška príliš ťažká.
4
tiež hruška môžu byť zavesené pomocou švédskeho tvaru Tsteny, ale švédske steny majú niekoľko nevýhod: hnedá bude visieť blízko steny a budete sa pohybovať okolo nich a navyše švédske múry nie sú vhodné pre malé byty, pretože zaberajú dosť priestoru.
5
Ďalšou dobrou voľbou pre zavesenie hrušiekDomáce podmienky - je pevný nosník alebo rúrka, podopretá na tyčiach alebo nosník na dvoch protiľahlých stenách. Môžete tiež posilniť odpruženie hrušky na domácom horizontálnom bare v dverách, ale táto metóda vás obmedzuje na možnosti - taká hruška bude odolávať relatívne malým zaťaženiam.
Tip 6: Ako vytvoriť hrušku
Športové potreby sú dnes drahé.Ich ceny môžu ochladzovať akúkoľvek športovú vášeň a vzrušenie. Je dobré, ak známy a "podporovaný" športový klub má štedré sponzory alebo jeho členovia získajú športové vybavenie v klubovni. Ale ako byť vzdialený od centier civilizácie, vidieckych športových klubov?
Koniec koncov, teraz veľa z počtu vyrastiegenerácie by chceli hrať šport, ale nie každý si môže dovoliť kúpiť vysokokvalitné športové zariadenia, ktorých náklady niekedy dosahujú tisíce amerických dolárov. Môžu sa však stať dosť dôstojné športové zariadenia a väčšina z nich má minimálne zručnosti. Jedná sa o to, ako si urobiť vrecúško na boxovanie sami.
Vyžaduje si to nasledujúce materiály:
- piesok;
- Veľké plátno alebo plastové vrecko;
- Veľký vak z vysokotlakového polyetylénu;
- Kus elastickej koženky, približne 1,5 x 1,5 metra alebo viac;
- Podobný kus penovej gumy;
- 4 - 5 metrov trvanlivé slučky alebo trvanlivé sieťoviny;
- Niekoľko kovových krúžkov.
Ak z tohto zoznamu nič nie je, musíte si ho kúpiť.
Proces výroby hrušiek je nasledovný:
- Z koženky vyrezáme jeden kruh s priemerom 30-40 cm, pričom tento priemer bude váš boxovací vak.
- Naplňte sáčkom z piesku (nevyhnutne suchý) na požadovaný objem.
- Potom sme opatrne uviazali vrecko na piesok, položili naň plátno a rovnomerne rozložili piesok, pevne ho uviazali tak, aby sa forma nestratila.
- Vyrábame rám z praku - za to sme rezdo piatich častí. Dve časti by mali byť dvojnásobkom dĺžky budúcej hrušky, ostatné tri by mali byť rovnaké. Potom šijeme kostru s trvanlivými niťami alebo zavoláme tých, ktorí môžu. V dôsledku toho by ste mali mať nasledujúce - veľké segmenty šité v strede. Zavesené krúžky sú bezpečne prišité na svoje horné konce. Menšie segmenty lemujú hrušky po stranách.
- Kravatu výslednú štruktúru pevne s penou, a na vrchole uložiť koženky, rez tak, že spodná časť hrušky bola bezšvová, inak to bude krátke trvanie.
- Hruška je nakoniec prišitá trvanlivými (hodvábnymi alebo syntetickými) vláknami a zavesená na vhodnom háku alebo vodorovnej tyči.
To je všetko. Ako môžete vidieť, robiť boxovacie vrece doma nie je tak ťažké, hlavná vec je túžba a trpezlivosť.
Tip 7: Ako robiť tvrdý tuk doma
Domáce syry sa ťažko pripravujú a hocispotrebuje veľa mlieka, výsledok je vždy príjemný pre fanúšikov. Avšak, aby ste si vyrobili tvrdý syr doma, musíte dostať lis, inak nebudete schopný odstrániť nadbytočnú tekutinu.
Budete potrebovať
- tlač;
- syrová forma; </ li>
- veľký hlinený hrniec; </ li>
- cedidlo; </ li>
- dlhý nôž; </ li>
- 8 tehál; </ li>
- 2 veľké kusy gázy; </ li>
- 2 šálky čerstvého mlieka (na kvasenie); </ li>
- 4,5 litra kravského mlieka; </ li>
- 4 lyžice maslo; </ li>
- 3/4 lyžičky sóda na pečenie; </ li>
- 2/3 šálka kyslej smotany; </ li>
- 1/4 lyžičky soľ.
</ ul>
inštrukcia
1
Vytvorte kvas: nechajte 2 šálky mlieka pri izbovej teplote na jeden deň.
2
Pridajte kvasenie na 4,5 litra teplej mlieka, pokryte nádobu viečkom a nechajte 12 hodín na teplom mieste.
3
Vložte nádobu so sušeným mliekom doveľké, naplnené teplou vodou. Dajte ich na malý oheň, použite teplomer na monitorovanie ohrevu vody: mali by ste ohriať vodu na 38 ° C po dobu 30-40 minút a udržať túto teplotu, kým hmotnosť nedosiahne dostatočnú hustotu.
4
Určte okamih, kedy sa môže hmotnosť rezaťnôž a nakrájajte tvaroh dlhým nožom na kocky 3 cm do 3 cm priamo v hrnci a potom ich premiešajte s dlhou lyžicou a snažte sa nerozrušiť alebo zablokovať kocky. Skontrolujte hustotu plátkov: mierne stlačte prsty a rýchlo uvoľnite. Ak sa kus ľahko rozbije na kúsky, nedrží sa na rukách, potom môžete dokončiť vykurovanie (zvyčajne vykurovanie trvá od 40 do 60 minút).
5
Vypustite srvátku cez sito, pretláčajte formulár syra (akýkoľvek objem s otvormi v spodnej časti), daltam je mäso z tvarohu. Vrchná gáza skončí zhora a formu pod tlakom. Vložte 4 tehly na hornú dosku lisu a potom pridajte jednu tehlu každých desať minút, čo umožní sérum voľne prúdiť. Na záver ponechajte hmotu pod nákladom 8 tehál za hodinu.
6
Vezmite hmotnosť z formy, pridajte krémovúmaslo a sódu na pečenie, nakrájajte nôž na malé drobky a dobre premiešajte s maslom a sódou. Vložte do hlineného hrnca, pevne zatlačte hmotu na dno, nechajte na teplom mieste 2,5 hodiny.
7
Pridajte do zmesi kysnutú smotanu a soľ, premiešajte. Prechod na vykurovaciu formu (menšia kapacita syrvo väčších, naplnených teplou vodou). Dajte pomalý oheň, miešajte až do úplného zmiešania kyslej smotany s hmotou. Potom zmes nalejte do hrnca, namazať a vložte do studeného stavu. udržiavať syr do 2 mesiacov.
