Tip 1: Ako človek trpí aklimatizáciou
Tip 1: Ako človek trpí aklimatizáciou
Cestovanie, ktoré súvisia so zmenou klímypásy, môže spôsobiť zlé zdravie. Obzvlášť sa to týka osôb s citlivou citlivosťou na vnímavosť, ako aj ľudí so zlým zdravotným stavom. Preto akýkoľvek odpočinok na mieste s neobvyklým podnebím sa môže stať zdrojom nebezpečenstva pre telo.
inštrukcia
1
Aklimatizácia je aproces adaptácie na zmenené zemepisné a klimatické podmienky, ako aj prispôsobenie organizmu neobvyklému faktoru životného prostredia. Vytiahnuté ľudské telo z bežného prostredia je jednoducho nútené úplne prebudovať nové podmienky a obnoviť rovnováhu s prostredím. Takýto proces nie je vždy dobre tolerovaný ľuďmi, dokonca aj zdraví ľudia môžu v prvých dňoch cítiť niektoré ochorenia, strácajú svoju účinnosť a chuť do jedla a majú problémy so spánkom.
2
Veľké ťažkosti môžu nastať, keďaklimatizácia v horúcom prostredí, najmä pre starších ľudí, ako aj ľudí s chronickými ochoreniami. Bežné známky aklimatizácie: všeobecná slabosť, poruchy spánku, poruchy kardiovaskulárneho a nervového systému, bolesti hlavy, exacerbácie chronických ochorení (reumatizmus, hypertenzia). V niektorých krajinách s teplou klímou sa ľudia viac alebo menej aklimatizujú ticho, hlavným faktorom je suchý vzduch, keď telo odvádza teplo pomocou potenia.
3
Ďalšou záležitosťou je horúce podnebienedostatok vetra a vysoká vlhkosť. Tu pot nie je možné ľahko odparovať, dochádza k porušeniu termoregulácie. V dôsledku toho - zvýšený pulz a dýchanie, prehriatie tela, zníženie prívodu krvi do vnútorných orgánov. V takýchto podmienkach sú ľudia neustále žízniví. Postupne sa náznaky aklimatizácie zmiernia, ale niektorí ľudia sa nakoniec nemôžu prispôsobiť podobným klimatickým podmienkam. Aklimatizácia v horúcich krajinách môže viesť k tepelným šokom, záchvatom, veľkej strate minerálnych solí.
4
Aklimatizácia v horských oblastiach je zložitápodmienky. Hlavnými faktormi, ktoré sú v tejto oblasti zodpovedné za zlé zdravie, sú: nedostatok kyslíka vo vzduchu, nízky atmosférický tlak, hladovanie kyslíkom. U ľudí sa zvyšuje obsah erytrocytov a hemoglobínu v krvi a zvyšuje sa ventilácia pľúc. Rýchla srdcová frekvencia a hluk v ušiach, dýchavičnosť, pretrvávajúci závraty a bolesti hlavy, celková slabosť tela, nevoľnosť.
5
Mali by sme tiež spomenúť vlastnostiaklimatizácia v severných šírkach. Okrem nízkych teplôt sa v tejto oblasti môžu vyskytnúť silné magnetické búrky, ktoré neprispievajú k uspokojivému blahobytu, ako aj nedostatku ultrafialového svetla alebo ľahkého pôstu. Porušenie režimu osvetlenia môže viesť k nespavosti, strate chuti do jedla, ospalosti počas dňa, rýchlej únave. Na uľahčenie aklimatizácie je potrebné organizovať správnu výživu (vysokokalorické potraviny), začať užívať kyselinu askorbovú a iné vitamíny. Nenechajte sa uniesť alkoholom, pretože bráni normálnej aklimatizácii.
Tip 2: Ako preniesť aklimatizáciu
Výlet do mora, do hôr alebo do niektorýchexotická južná krajina - mimoriadna udalosť, radostná. Ale od chvíle, keď ste si naplánovali výlet, začnite premýšľať o tom, ako urobiť z neho to najpriaznivejšie a najjednoduchšie pre telo, teda pre aklimatizáciu. Skúsení cestujúci veľmi dobre vedia, ako je ľahšie preniesť klímu a časové pásma, takže by bolo pekné, keby ste s nimi komunikovali na túto tému a tiež prijali niekoľko najdôležitejších opatrení na udržanie vášho zdravia.
inštrukcia
1
Ak nemáte sťažujú ich stavu, zvláštneťažkosti pri náhlej zmene miesta pobytu sa nebudú cítiť a niektoré nepríjemnosti sa prekonajú bez problémov. Ak však trpíte akýmkoľvek ochorením srdca alebo pľúc, venujte si čas na návštevu svojho lekára a poraďte sa s ním o tom, ako najlepšie prispôsobiť sa tejto ceste.
2
V každom prípade nezabudnite vziať so seboulieky, ktoré potrebujete, rovnako ako všetko, čo by malo byť v "súprave na prvú pomoc" - aktívne uhlie, prostriedky na nevoľnosť, bolesti hlavy, poruchy trávenia atď. Nechajte ich byť vôbec užitočné, ale budú vo vašom kufri.
3
Choďte na miesta s neobvyklým podnebímnajlepšie nie menej ako tri týždne, aby mali čas na prispôsobenie sa iným podmienkam, aby si mohli vychutnať odpočinok a rovnako hladko. Skúsení cestujúci poznamenajú, že je to ešte ťažšie ako aklimatizácia v cudzej krajine, je to opačný proces - návrat k starému spôsobu života po výlete. Preto by ste mali zabezpečiť malý odpočinok doma, po výlete, aby ste sa okamžite nedostali do priepasti práce.
4
Niekoľko dní pred letom zmeňte svojekŕmna dávka. Obmedzte ťažké mäso a mastné jedlá (je lepšie ich nahradiť rybami), jesť veľa ovocia a zeleniny. Majte však na pamäti, že pre produkty ako kapusta, persimmons, kivi, krevety a iné morské plody by sa mali uložiť tabu, pretože sú bohaté na jód a aktivujú fungovanie štítnej žľazy.
5
Pokúste sa tento rozdiel zvládnuť vopreddĺžka dňa. V horúcich krajinách, dni sú dlhšie, a že to nie je príčinou stresu pre vaše telo, dať mu viac svetla - odbočiť v dome svetlé elektrické svetlo. A posilniť telo vám pomôže kontrastný sprchu a saunu. Vitamíny, najmä C a B, je tiež užitočné, aby sa pred a počas jazdy.
6
Ak máte možnosť vybrať si časpríchod do cudzej krajiny, je lepšie plánovať na večer, aby pri príchode, sprcha a ísť do postele. A v dopoludňajších hodinách nemusíte spěchať, aby ste okamžite ochutnali všetky potešenie z južnej dovolenky. Niekoľko dní odpočinku, pešo pešo, ale nie pod lúčmi horúčavého slnka, navštívte masážne procedúry a SPA-salón, ak existuje taká príležitosť. Z dlhých a nudných výletov na výlety, ako aj z pláže je lepšie odmietnuť. Nebojte sa: budete mať čas znova dohnať.
7
Určite budete ohromení miestnou kuchyňou a chcete to len vyskúšať. A skúste znova, ale neponáhľajte veci, ak nechcete stráviť pár dní na posteli.
Tip 3: Kam ísť na dovolenku
Ak snívate o dovolenke, nezabudnite, že niestojí to príliš veľa, aby ste prejavili svoju predstavivosť. K tomuto problému treba pristupovať vážne. Záleží na voľbe miesta na odpočinok, na tom, ako strávite dovolenku a aké zobrazenia po ňom zostanú.
inštrukcia
1
Najprv sa snažte všetko odhodiťstereotypy. Miesto cesty by sa malo vybrať bez pohľade na iných ľudí. Nechajte niekoho navštíviť Mexiko alebo Egypt každý rok, ale to nie je ospravedlnenie pre všetkých, aby urobili to isté, pretože každá osoba má svoje vlastné preferencie a priority. Nemali by sme zabúdať ani na zdravie - klima niektorých krajín nie je vhodná pre všetkých. Premýšľajte o tom, akú dovolenku potrebujete: pokojný alebo aktívny, dovolenka v horúcich krajinách alebo nejaký druh lyžiarskeho strediska.
2
Väčšina turistov vyberie dovolenku na pláži -apartmány pri mori v Španielsku, chaty pri jazere vo Fínsku. More (more, jazero, rieka), slnko, teplý piesok - to všetko dokonale uvoľní a umožní úplné odpojenie od každodenných problémov. Iba nájsť vhodné letovisko bude trochu ťažké, najmä pre starších ľudí a rodiny s malými deťmi. Nie všetky hotely rodinného typu obsadiť cestujúci s deťmi, nehovoriac o dostupnosti izieb pre telesne postihnutých. A ponuka nie je vždy schopný uspokojiť fanúšikov pravého jedla (varené, čerstvé, diéta), takže je lepšie dať prednosť bufetu a dávať pozor na služby, ktoré hotel ponúka: detské izby, divadlá, kúpeľné procedúry a ďalšie. Okrem toho je táto kategória turistov najťažšie znášať aklimatizáciu - existujú výnimky, ale sú zriedkavé. Náhle zmeny teploty, tlaku (ak je dovolenku plánuje v blízkosti hory (napríklad v Soči), vlhkosť, rovnako ako zmeny v zložení pitnej vody - to je všetko negatívny vplyv na telo a často spôsobuje stres.
3
Ak ste zatvrdnutá osoba a silná osobaimunity s najväčšou pravdepodobnosťou nemusíte skutočne vedieť, kde odpočívať, ale s vekom, miesta na dovolenku z exotiky sa budú musieť zmeniť na vhodnejšie - v blízkosti prirodzeného podnebia (pre Rusov je často vhodnejšia oblasť Baltského mora).
4
Teraz, keď ste sa rozhodli pre miesto odpočinku avybral sebe nielen v závislosti na vašich chuťových preferencií, ale tiež vziať do úvahy vlastnosti vášho tela, môžete sa obrátiť na cestovnú kanceláriu a objednať svoju cestu. Existuje však ešte jeden dôležitý bod okrem výberu krajiny, v ktorej budete odpočívať. Pokúste sa presne rozhodnúť, kde chcete zostať. Dobrou voľbou môže byť rekreačné stredisko alebo hotel pozdĺž zálivu alebo zátoke, ďaleko od silné prúdy a vlny, rovnako ako pohodlný zostup do vody, dobre a fanúšikov zaujímavostí a historických pamiatok, je lepšie sa usadiť v centre mesta.
Tip 4: Ako prežiť aklimatizáciu
Lety na vzdialené krajiny dnes nie sú nezvyčajné -dovolenka alebo služobná cesta môže prebiehať tisícky kilometrov od vášho obvyklého miesta pobytu. Takéto pohyby pre organizmus nie sú jednoduché - môže trvať niekoľko dní, kým si zvyknete na nové podnebie a zmeny časových pásiem.
Tip 5: Ako sa vyhnúť aklimatizácii
Oddych v inej krajine je krásnymožnosť získať nové dojmy, relaxovať a mať skvelý čas. K prvým dňom cesty nezabudli nepríjemné príznaky - únava, bolesti hlavy, horúčka, výtok z nosa a kašeľ, je potrebné pripraviť telo na zmenu klímy.
Budete potrebovať
- - vitamínový komplex;
- - pokojná voda.
inštrukcia
1
Čím silnejšie je ľudské telo, tým ľahšie je pre nehoaklimatizácia sa uskutoční. No, ak ste zvyknutí neustále viesť zdravý životný štýl. V opačnom prípade postupujte práve teraz. Dostaňte spánok, jesť viac zeleniny a ovocia, choďte do športu a v horúcom juhu sa budete cítiť dobre.
2
Prekonať prudkú zmenu klímy pomôže vitamínom A,C a E. Pár týždňov pred vyplávaním vypite lieky obsahujúce komplex týchto látok. Budete tiež profitovať z bobúľ brusníc, čierneho ríbezlí, rovnako ako cesnak a granátové jablko. Tieto potraviny obsahujú obrovské množstvo vitamínov.
3
V prvých dňoch na novom mieste sa snažtebyť pod otvoreným slnkom počas najväčšej slnečnej aktivity (približne od jedenástich ráno po štyri večer). Chôdza po meste a opaľovanie je lepšie odložiť iný čas. V polovici dňa si oddýchnite v izbe alebo na terase útulnej kaviarne, zatiaľ čo slnko roztopí chodník. Pokúste sa piť čo najviac nekarbonizovanej vody - to pomôže telu prežiť stres.
4
Ak ste zmenili nielen klíma, ale aj niekoľkočasové pásma, vaše telo bude tiež musieť prispôsobiť tejto. Týždeň pred cestou začne postupne spaním a prebudiť sa mení, a to priblížením do centra rutina, kde budete odpočívať. Pozoruhodné je, že ak prídete do cieľa v noci - tak to bude jednoduchšie sa prispôsobiť.
5
Aklimatizácia vás môže nielen chytiťmiesto odpočinku, ale aj pri príchode domov. Naplánujte svoju dovolenku tak, aby ste nemuseli pracovať ďalší deň. Dajte si pár dní odpočinku a až potom s obnovenou silou sa vráťte do svojho starého života.
