Tip 1: Ako sa nemusíte platiť pri práci
Tip 1: Ako sa nemusíte platiť pri práci
Prax ukazuje, že ľudia, ktorísú neustále v rozpakoch a žijú s pocitom strachu a nepríjemnosti, v živote sa rozvíja len málo. Vrátane práce. Je nemožné urobiť úspešnú kariéru a stať sa prosperujúcou osobou, ktorá sa nebude biť so zrádnym pocitom plachosti.
inštrukcia
1
Zistite dôvod tejto funkcie vo vašomsprávanie. Spravodlivo ľudia si nie sú istí, sú neustále opakujú: "Nemôžem", "Nechcem sa dostať von", "Nemôžem to zvládnuť", "Nemôžem", "Neviem", atď. Preto sa človek sám naprogramuje na zlyhanie. Považuje sa za horšie ako ostatní, pretože je veľmi závislé od názoru niekoho iného. Štúdie však ukazujú, že často v plachých ľuďoch sú schopnosti oveľa vyššie a lepšie ako ostatné. Preto začnite bojovať so seba-pochybnosťami.
2
Nájdite v sebe otočný bod. Nech je to vaša dobre upravený vzhľad, diplom, roztomilý úsmev, výborná znalosť cudzieho jazyka. Aspoň niečo, o čom si absolútne istý, a to vás nespôsobuje žiadne rozpaky. Nesnažte sa myslieť, že sa ocitnete v nejakej hlúpej situácii. Ako viete, myšlienky sú podstatné. Navyše, tento postoj vás ochromuje. Aby ste boli sebavedomí, buďte vždy v dobrej kondícii. Úprimný, dobre upravený vzhľad vám dodá pocit istoty a pohodlia.
3
Strávte viac času s tímom a niezatvorte sa v sebe. Na začiatku budete musieť urobiť každodenné titanické úsilie. Koniec koncov, vy, "šedá myš", je viac obvyklé sedieť niekde v rohu. Zamyslite sa nad svojim pôvodným "čipom", alebo si vezmite do malej verejnej funkcie v tíme. Usporiadajte svoj "okruh záujmov". Napríklad, každý týždeň zdieľajte nový originálny kulinársky recept, robte recenzie nových predstavení a filmov, objednajte si obed vôbec, ak ste to ešte neurobili. Vo všeobecnosti sa stáva zaujímavou, nenahraditeľnou osobou v tíme, orgánom v niektorých podnikoch. To vám prinesie dôveru a úctu v očiach kolegov.
4
V tíme sa nedávajte trest. V opačnom prípade zostane ten sladký a neškodný malý muž, ktorý môže byť tlačený okolo, a nemusí ho nutne počítať. Nemyslite si, že vaši kolegovia sú vo všetkom lepší ako vy. Naučte sa obhajovať svoj názor, povedzte "nie", keď sa na vás hromadí iná práca.
5
Venujte pozornosť orgánom. Sami ponúka vašu kandidatúru na realizáciu zaujímavého projektu. Pamätajte, že iba praktické činnosti, v ktorých sa budete zlepšovať, a neoceniteľné skúsenosti získané vám budú schopné poskytnúť sebavedomie a zbaviť sa plachosti.
6
Zastavte v závislosti od názorov iných. Pamätajte, že nemá žiadny vzťah k vám a nijakým spôsobom neovplyvňuje váš život. Ak to pochopíte sami, je pre vás ťažké, obráťte sa na psychológa. Okrem toho existuje veľa špeciálnych školení pre osobný rast, kde sa ľudia učia vyrovnať sa s mnohými problémami a dosiahnuť úspech v živote. Navštívte jedno z týchto školení.
7
Prečítajte si biografie ľudí, ktorí uspeliv živote s pomocou svojich vlastných snáh. Takéto informácie budú inšpirovať dôveru vo vás a pomôcť vám zbaviť sa plachosti, urobiť úspešnú kariéru, zlepšiť sa ako osoba.
Tip č. 2: Ako sa nestaráte o ľudí
Niekedy sa to stáva upínaním alebo prirodzenou skromnosťouNeprekonateľné prekážky pri dosahovaní cieľov vo vašom osobnom živote a kariére. Aby ste sa zbavili plachosti, musíte sa zamilovať a dať ostatným lepšie vedieť.
inštrukcia
1
Zamyslite sa nad tým, čo spôsobuje vášplachosť. Dôvody, samozrejme, môžu byť odlišné, ale najbežnejšie sú ich vlastné komplexy a strach z toho, že sa budú negatívne liečiť, nebude vás rozumieť. S komplexmi môžete nielen bojovať, ale aj premeniť svoj dôvod na výhodu. A pokiaľ ide o strach, že by ste vyzerali smiešne, nikdy neviete, či máte radi ľudí, kým nezačnete komunikovať.
2
Pamätajte, že stratíte veľa. Plachý, zbavujete sa možnosti nájsť zaujímavých partnerov, spriateliť sa, postupovať v službe, možno stretnúť sa s druhou polovicou. Najvyššie riziko, keď si zoberiete iniciatívu a začnete komunikovať ako prvý, je to prvý dojem, ale môžete ho tiež opraviť.
3
Rast. Ak ste raz alebo dvakrát nepodporili rozhovor, neznamená to, že ste nevzdelaní alebo hlúpi. Verte mi, že v mnohých oblastiach dáte šance aj tým najväčším šikovným a šikovným ľuďom. Môžete jednoducho začať malý - skúste sa naučiť, ako komunikovať s ľuďmi, ktorí sú blízko v duchu a koníčky, a keď vaše sebavedomie rastie, prejdite na iné skupiny ľudia, Samozrejme, toto musí sprevádzať každodenný vzdelávací proces.
4
Nastavte si dosiahnuteľné ciele. Vo večerných hodinách premýšľajte o úlohe pre seba, napríklad o začatí ľahkého rozhovoru s pracovníkmi kancelárie o novej výstave, dôležitom zápase, politickej situácii, čokoľvek. Nastavte si dobré body v prípade úspešného vykonania plánu, ak situácia nebola taká, ako ste chceli, robte prácu na chybách a nevzdávajte sa. Denné tréningy vám pomôžu získať komunikačné zručnosti a zvýšiť vaše sebavedomie, je to jednoducho dôležité, aby ste to zaobchádzali ako s druhom hry a nie urážať ľudia, pritiahli ich do "pevnostných testov".
5
Radia teplo a pozitívne emócie. Dokonca aj jednoduchý úsmev priťahuje partnera, nevšimnete si, ako sa ľudia dostanú k vám, a nebude tam žiadna stopa predchádzajúcej plachosti.
Tip č. 3: Ako sa nezaujímať s chlapcami
Staršia generácia rada hovorí o tom, žedievča musí byť pokorné. Avšak vo všetkom by ste mali poznať opatrenie. Šedá myš, ktorá sedí na večierku celý večer v rohu, je nepravdepodobné, že priláka obdivné pohľad od fanúšikov. Ak chcete budovať vzťahy s mladými ľuďmi, musíte ich prestať byť plachý.
inštrukcia
1
Pravdepodobne si nie ste istí a niesi myslíte, že sa nemôžete páčiť chlapi. Korene týchto komplexov, rovnako ako väčšina ostatných, pravdepodobne idú do detstva. Ak sa chcete vážne zaoberať týmto problémom, bude lepšie kontaktovať psychologa. Zatiaľ sa rozhodnite, čo nemusíte mať ako muži. Možno sa zdá, že nie ste dobre čítali, alebo že vaše oblečenie je príliš formálne a nudné. Začnite to opraviť v sebe! Prihláste sa do knižnice, zmeňte skriňu - stane sa zaujímavou a krásnou dievčaťou vo vašom chápaní.
2
Kúpte si prihlásenie do fitnes klubu, choďte do salónuKrásu. Dokonca aj keď ste práve začala navštevovať postupu a účinok nie je vidieť doteraz je veľmi vedomie, že ste sa postarať o seba vám dá dôveru. Veria priateľky ako chlapi.
3
Môžete urobiť zaujímavý rozhovor, prísť s vtipným odozvy, vtip - ale je to len sám so sebou, hrať dialógy v hlave? Začnite komunikovať s chlapci na fórach. Vyberte tie témy, o ktorých rozumiete, alebo o ktoré máte záujem. Výhody komunikácie na fóre spočívajú v tom, že môžete upraviť svoju odpoveď alebo úplne ignorovať správu. Po školení komunikovať s mladými ľuďmi na internete budete v reálnom živote menej v rozpakoch.
4
Ak ste zúfalí a chcete sa zbaviťčo najrýchlejšie - ponorte sa do bazénu s hlavou. Uskutočňujte prezentácie na študentských konferenciách, spievajte v kluboch s karaoke, hovorte v práci s novými projektmi, zúčastnite sa amatérskych vystúpení. Po desiatkach incidentov, nad ktorými budete veľmi zažiť, sa stanete viac slobodnými a oslobodenými.
5
Ak nie ste v rozpakoch všetkými silnýmipolovica ľudstva, ale iba jeden konkrétny predstaviteľ, neponáhľajte sa bojovať proti tomuto pocitu. Premýšľať, nie to, či je to znamenie, že sa začínam cítiť, pre neho niečo silnejšie ako priateľské sympatie.
Tip 4: Ako sa naučiť, aby ste neboli plachtí
Rozpačitosť je derivátom neistoty vvlastné sily. Ak si nie sme istí, začneme pochybovať o vhodnosti našich krokov a krokov. Akonáhle sa tento cyklus začne otáčať v našej hlave, nedokážeme jasne vyjadriť svoje myšlienky. V dôsledku toho sa rodí nepríjemný prejav a nedostatok príležitostí na prácu s námietkami, obávame sa a hovoríme slovom. To môže byť veľmi silný handicap v našom živote.
inštrukcia
1
Aby ste sa zbavili tejto plachosti, vymusíte veriť v seba. Existujú rôzne techniky na rozvoj sebavedomia, ale najúčinnejším z nich je činnosť prostredníctvom cieľa. Musíte jasne pochopiť, čo chcete svojou činnosťou dosiahnuť.
2
Akonáhle ste si vybrali cieľ, prejdite cezmožné metódy dosiahnutia. Naučte sa prepnúť z jedného spôsobu k druhému v prípade prvých zlyhá. V tomto prípade sa na čas strávený prevedením táto metóda je považovaná za dobre vynaložené, je nutné prihlásiť sa čo najskôr na druhej strane získať výsledok čo najskôr.
3
Zamyslite sa nad prekážkami, ktoré môžete vyvolaťstretnúť sa. Samozrejme, nemôžete predvídať všetko, ale budete pripravení na to, čo teraz môžete vidieť. Navyše vám to prinesie ďalšiu dôveru vo vaše akcie.
4
Kľúčové metódy vzdelávania sebavedomiaTiež je neustály tréning na menej významných objektoch. Nechcete prenikať v najkritickejšom momente, keď sa stane niečo skutočne dôležité? Pozrite sa na svoje obavy a ak máte pocit, že sa niečo bojíte - konkrétne to urobte. Vždy hľadajte sofistikovanejšie situácie pre tréning, kým nezostanete žiadne biele škvrny.
Tip 5: Ako prekonať stres pred mužom
Niektoré ženy považujú za ťažké vybudovať osobný život,pretože nevedia, ako sa lepšie prezentovať. Ťažkosti dievčatá zvyšujú rozpaky zástupcov opačného pohlavia. Môžete prekonať nadmerné plachosť niekoľkými spôsobmi.
inštrukcia
1
Možno ste plachtí z dôvodu nedostatkudôvery. Zvýšte svoje sebavedomie. Pamätajte si všetky svoje pozitívne vlastnosti a cente si svoje silné stránky. Nebuď príliš kritický voči svojmu vlastnému vzhľadu. Nechcete mať ideálne telo, pozrite sa na to nie minus, ale plusy. Pokúste sa v každom smere zdôrazniť svoju atraktívnu stránku. To je možné vykonať pomocou správne vybraného spodného prádla a oblečenia, istého štýlu, make-upu a účesov. Milujte svoju osobnosť a vzhľad a pre vás bude oveľa jednoduchšie komunikovať so zástupcami opačného pohlavia. Mimochodom, z niektorých nedostatkov, ak vás tak zabránia v uvoľnení, môžete sa ho zbaviť. Premýšľajte o tom, ako môžete zlepšiť svoj vzhľad.
2
Viac praxe v komunikácii s mladými ľuďmi,prekonať rozpaky. Nenechajte si ujsť príležitosť diskutovať o pracovných otázkach s mužským kolegom. Na ulici sa pýtajte cestu, dávajte prednosť silnejšiemu pohlaviu. Porozprávajte sa s chlapom na párty alebo preč. Komunikujte so svojimi mužskými príbuznými a ich priateľmi. Takže začnete lepšie porozumieť mladým ľuďom a prekonať prekážku komunikácie, ktorá teraz stojí pred vami.
3
Ak sa vám páči mladý muž, ale nemáteMôžete s ním komunikovať bez toho, aby ste sa chválili v jeho hlase a ohýbali kolená, postupujte nasledovne: zastavte jeho idealizáciu a dajte ho nad seba. Oceňujte svoju individualitu. Vnímajte človeka ako obyčajného človeka. Snažte sa vidieť jeho osobnosť. Nevytvárajte obraz toho chlapa príliš romantickým vo svojej fantázii, sústrediac sa na krásne modré oči, biely zubatý úsmev alebo hrať pod tričkom svalov. Toto sú len podrobnosti. Možno v zanedbaných prípadoch stojí za to nájsť aj nejaké chyby u mladého muža, takže sa nebudete báť s ním hovoriť.
4
Prekonať obmedzenie konkrétnehočlovek, skúste to naučiť lepšie. Opýtajte sa ho na otázky o jeho osobnom živote, práci, cestovaní, koníčkoch. Pochopte, ako žije. Staňte sa priateľmi s mladým mužom. Potom nebude otázne plachosti. Začnete pochopiť tohto muža dobre a uvidíte, ako najlepšie vybudovať vzťahy s ním v budúcnosti. Vaša plachosť ako ruka sa odstráni.
5
Uvedomte si svoju ženskosť,atraktívnosti a sexuality. Správna inštalácia je dôležitá. Zamyslite sa nad tým, ako lákavé vyzeráte v mužských očiach. Staň sa trochu koketný, tajomný. Použite svoj šarm, ženský šarm, šarm. Krásna, sebestačná, inteligentná žena sa nemôže zamieňať sa s sebou alebo sa nezaujíma s mužmi, takže sa musíte takým spôsobom vnímať. Zoznámte sa s cenou.
Tip 6: Ako rýchlo urobiť nohy štíhlejšími
S príchodom mini sukní sa ženy snažili robiťnohy štíhle. Chôdza je mimoriadne užitočná, ale, bohužiaľ, nebude vás zachrániť pred celulitídou a chudobnými svalmi. Ak chcete nosiť krátke šortky v lete a neváhajte sa objaviť na pláži v bikinách, pravidelne vykonávajte jednoduché, ale účinné cvičenia.
inštrukcia
1
Aby boli teľatá menej objemné, každý večernatiahnite svoje hamstringy. Alternatívne strečing s chôdzi na vaše ponožky. Potom môžete nielen urobiť nohy štíhlejší, ale aj krásne úľavy.
2
Počas dňa nepoužívajte výťah a dávajte prednosť schodom. Vo všeobecnosti, pokiaľ možno, prejdite na naklonenej rovine nahor.
3
Crouch pri akejkoľvek príležitosti. Toto cvičenie je dobré, pretože to môže byť vykonané doma iv prestávkach v práci. Roztiahnite nohy čo najširšie a oddeľte nohy. Udržujte chrbát rovno, pusťte sa do dosky a zostaňte niekoľko sekúnd v prízemí. Inhalujte pomaly unbend kolená. Vďaka každodennému squatu môžete na týždeň nájsť štíhle nohy.
4
Tí, ktorí majú sedavú prácu, budú veľmi užitočnínasledujúceho postupu. Akonáhle máte pocit, že svaly sú znecitlivené, postavte sa, pohybujte nohami dohromady a do minúty od rohovky až po špičku. Toto cvičenie pomáha nielen utiahnuť svaly nohy, ale aj zabrániť kŕčové žily.
5
Naučte sa preskočiť lano. Táto jednoduchá akcia, aj keď ju dáte 10 minút denne, vás priblíži k požadovanému ideálu nohy a zvyšuje celkový tón tela.
6
Niekoľkokrát za deň robia široké švihynohy po stranách s priamymi kolenami. Takéto cvičenie sa môže vykonávať ako vo vzpriamenej polohe, opierať ruku o stenu o rovnováhu a ležať na vašej strane a opierať sa o lakte.
7
Utiahnite svaly nohy z vnútra je ťažšieall. Aby ste pracovali na tejto kaprickej zóne na svojej boku, ohýbajte hornú nohu v koleni a položte ju pred nohu. Spustite nohu a odtrhnite ju od podlahy a nechajte svetlo vibrovať 90 sekúnd. Viac malých muchov, ktoré robíte v danom časovom období, tým viac svalov vnútorného povrchu stehna bude napnutá.
8
Umiestnite sa na podlahu a ohýbajte kolená pod rovnouuhol. Držte nohy spolu a medzi kolenami položte lakte oboch rúk. Pri výdychu začnite silne tlačiť lakte na vnútornej strane kolená a nohy bojujte so všetkou silou. Toto cvičenie vám umožňuje rýchlo vytiahnuť svaly nohy zvnútra.
9
Veľmi jednoduché a známe cvičenie"Bicykel". Spočiatku to môže byť vykonané prijatím "bříza" póza. Pri posilňovaní svalov udržujte nohy bližšie k podlahe. Takže používate nielen stehná, ale aj zadky.
10
Prevádzka tohto komplexu každý deň po dobu 20-30 minút, nájdete štíhle nohy na týždeň.
Tip 7: 15 krokov na zastavenie plachosti
Keď sa stretnete s neznámymi ľuďmi,bledý, hlúpy, zavolajte do telefónu - je to pre vás obrovský problém a len náznak toho, kto sa vám páčil o vašich pocitoch ... Nemáte radi hovoriť o tom. Vyhoříte z rozpakov. Rozpoznali ste sa? Potom vám tieto 15 tipov určite pomôže!
inštrukcia
1
Trénujte pred malým publikom.Budete potrebovať nie viac ako dvoch ľudí, a čo je dôležitejšie. Môžu to byť priatelia, rodičia, priateľky. Hlavným dôvodom na začiatok je naučiť sa pracovať pre malý počet divákov a potom si môžete vybrať spoločnosti ešte rozsiahlejšie.
2
Opakujte reč pred zrkadlom, iba nahlas. Pozrite sa na seba z boku - nezakláňajte chrbát, neotáčajte sa rukami. Musíte si zvyknúť na svoj obrazec, gestá a hlas, a potom vyjsť pred verejnosťou.
3
Určite, prečo sa cítite plachý.Strach, že nič nebude fungovať? Alebo sa obávajú názorov iných? Nájdite príčinu a predná časť práce sa okamžite otvorí. Iba vy musíte byť úprimní so sebou, nič sa nemusíte báť.
4
Správa telefonickej fóbie s hovormi na reklamy.Tu hlavnou úlohou nie je kupovať, ale zaujímať sa. Po otázkach nezabudnite povedať "Ďakujem, myslím." Môžete napísať otázky vopred, vyskúšať si ich.
5
V autobuse sa posaďte ďaleko od niekoho, kto prevezme platbu, čo pomôže zvyknúť si komunikovať s ľuďmi. A v žiadnom prípade neodmietajte im pomôcť.
6
Komunikujte s deťmi. Odporučte školským poradcom alebo zariaďte lektora. S deťmi je veľmi zábavné a zaujímavé, okrem toho počúvajú váš názor.
7
Trénujte v internetových rozhovoroch, zúčastňujte sa diskusií, otvorene vyjadrite svoju pozíciu. To je dobrý začiatok.
8
Odmeňte sa za úspech. Ak ste sa v ťažkej situácii podarilo vyrovnať sa s rozpakmi, oslavte túto udalosť, kupte si napríklad novú vec.
9
Predtým, než dôjde k dôležitému telefonátu, zavolajte blízkeho a "rozhovorte" s ním. Len pár minút a okamžite zavolajte prípad.
10
Zhlboka sa nadýchnite, aby ste sa upokojili. Osem až desať dychov - a budete sa cítiť pokojnejší.
11
Získajte prácu ako promótor. Je to pre fanúšikov hanblivý. Za mesiac sa ani nepoznáte!
12
Nájdite si prácu, ktorá sa vám páči. Ukážte svoj talent, nezakrývajte ho do zeme. A nech svet oceňuje vaše schopnosti.
13
Nechajte bežať po záznamoch. Nemusíte si myslieť, že všetko príde naraz. Toto sa v žiadnom prípade nestane. Postupujte postupne krok za krokom.
14
Diskutujte o svojej plachosti s príbuznými a požiadajte o ich názor a radu - nechajte im, aby vám pomohli pochopiť, čo musíte bojovať.
15
Verte v úspech, vizualizujte, dúfajte o to najlepšie a vy budete úspešní.
