Ako zabezpečiť dennú potrebu tekutín
Ako zabezpečiť dennú potrebu tekutín
Kvapalina alebo voda sú najdôležitejším prvkompre ľudské telo. Koniec koncov, všetky dôležité procesy sa vyskytujú v dôsledku rozpustenia rôznych látok vo vode. Preto by ste mali vedieť, ako zabezpečiť potrebnú potrebu.
Ak je niekoľko dní v teleľudia nedostanú správne množstvo vody, začnú sa nezvratné procesy. Môžu viesť k dehydratácii buniek. Denná potreba dospelého v tekutine je asi 4 litre. Je potrebné poznamenať, že 2,5 litra z nich pripadá na pitnú vodu, a to iba 1,5 by malo byť tekuté vo forme šťavy, čaj, supov.Est veril, že za normálnej prevádzky nemusí varené surovú vodu. Varené prakticky chýbajú potrebné minerálne soli. Prebytok prevarenej vody môže viesť k otechnosti.Vypivat nutná kvapalina rýchlosť môže byť ťažké v jeden deň, ale s pomocou niekoľkých tipov, môžete to urobiť bez problem.Pered štartovej pozície litrovú karafu čerstvou studenou vodou na stole. Nastavte úlohu pred koncom pracovnej zmeny, aby ste ju napili. Koniec koncov, bude to polovica dennej sadzby. Keď sa dostanete domov, umiestnite kvapalinu na popredné miesto. Získajte správny hrnček. Nech je to jasné, s určitým výkresom. Všeobecne platí, že takáto túžba objavovať častejšie sa polzovatsya.Vsegda, a to najmä v horúcom období, odchod z domu, vezmite fľašu vody. Vhodný pololitrový objem, ktorý je možné zakúpiť v akomkoľvek obchode, nie je ťažký a nevyžaduje veľa vrecka. Ak ste automobilový nadšenec, nastavte si pravidlo, aby ste udržali tekutinu v aute. Jedzte viac ovocia a zeleniny. Pred a po spánku nápoj na pohári vody. Existuje pravidlo: musíte spotrebovať 3,5 litra až do šiestich večer. Od 18:00 do rána - pol litra, to podlieha večeri. To je odôvodnené tým, že ľudský urogenitálny systém od šesť hodín večer až do rána potrebuje odpočinok, čo znamená, že veľká záťaž v danom okamihu nie sú žiaduce.
