LovesTheTeam.com

inštrukcia

1

Umieste počítač správne. Priame slnečné svetlo by nemalo spadnúť na monitor alebo do očí. Svetlo v miestnosti je lepšie urobiť trochu tlmené, ale je to tiež zlé v tme, inak oči budú unavení z jasného monitora. Dobrou pomôckou bude lampa umiestnená na boku počítača.

2

Sedieť rovno. Vaše oči by mali spočívať na monitore v strednej a vzdialenosť aspoň 60 cm medzi nimi. Umiestnite klávesnicu a myš, takže pri práci zápästia ležal na stole, nie je visí vo vzduchu, ktorý je plný s takým nepríjemným ochorením, ako zovretie nervov zápästným kanálov. Položte nohy rovnomerne a v žiadnom prípade ich nehádžte. Ak ste nepríjemné sedieť na stoličke presne, zmeňte to.

3

Po prvé, oči sa z tejto techniky unavujú. Čím nižšie je rozlíšenie monitora, tým väčšie je zaťaženie zraku. Ak je to možné, získate si monitor s vysokým rozlíšením a znížte jas obrazu. V súčasnosti sú aj predajné počítače so špeciálnym povlakom, ktoré znižuje vplyv na oči.

4

Urobte prestávky v práci. Ak chcete minimalizovať škodlivú expozíciu počítača, odoberte si z monitora každú hodinu a nechajte odpočinok. Sedte na 5 minút so zatvorenými očami v uvoľnenom stave. A potom vykonajte špeciálnu gymnastiku pre oči: pomaly stlačte oči doprava, doľava, hore a dole, aby ste ich urobili kruhovými pohybmi.

5

Získajte z počítača čo najčastejšie. Odporúča sa to robiť každú hodinu. Prejdite okolo skrine, pomaly sa natiahnite, urobte dvojicu sit-upov, zákrutov kufra a postavte sa niekoľkokrát na prsty. Tým sa zlepší prietok krvi v tele a zabráni sa kŕčové žily.

6

Vetrajte miestnosť. Operačná počítačová technológia vyžaruje elektromagnetické pole, ktoré prispieva k usadzovaniu malých častíc prachu na exponovaných miestach pokožky a vlasov. To môže viesť k suchu a podráždeniu. Aby ste tomu zabránili, začnite deň mokrým čistením pracoviska a otvorte okno každé dva hodiny, najmä ak v miestnosti pracuje niekoľko počítačov.