Tip 1: Potraviny, ktoré sú nebezpečné pre zdravie mužov
Tip 1: Potraviny, ktoré sú nebezpečné pre zdravie mužov
Vedci neprestávajú ohromiť nás s ichobjavy. Nedávno jeden z ich štúdií ukázal, že niektoré výrobky môžu mať veľmi negatívny vplyv na mužské telo. O čom hovoríme a čo presne sa neodporúča jesť pre mužov?
inštrukcia
1
Podľa vedcov je vyprážané mäso nepriateľské číslojeden pre zdravie mužov. A čo je chutnejšie ako čokoľvek iné - smažená kôrka - je úplne vyrobená z karcinogénov. A oni naopak spôsobujú choroby kardiovaskulárneho systému a onkologické ochorenia.
2
Tiež sa vyprážané vajcia nachádzajú v nebezpečných potravinách. Ukazuje sa, že jedno kuracie vajcia obsahuje približne dvesto miligramov cholesterolu, 60% tejto hmotnosti vajec je tuk a tretina z nich je nasýtená. No, cholesterol, ako každý vie, je priamym a najkratším spôsobom na také ochorenia, ako je ateroskleróza a erektilná dysfunkcia.
3
Na treťom mieste v tomto zozname sa nachádzaspracované mäso a syr, aby boli presnejšie - tavené syry. Okrem karcinogénov obsahuje aj nitrosamíny. Tieto látky sa môžu ľahko stať príčinou rakoviny. Navyše nitrosamíny nepriaznivo ovplyvňujú hladinu mužských hormónov a produkciu spermií. V priebehu času to všetko môže viesť k smutným následkom, a to - neplodnosti.
4
Každý z nich je škodlivý pre zdravieprodukty môžu byť nahradené užitočnejšími. Napríklad vynikajúcou alternatívou ku grilovanému mäsu sa stáva mastnú morské ryby. V ryby obsahuje nenasýtené mastné kyseliny, omega-3, ktoré sú dobre odstrániť z tela cholesterol, a okrem toho, že sú prevencia rastu nádorových buniek. Vajcia môžete úplne nahradiť ovsenými vločkami. Bohužiaľ, nie každý človek má rád kašu, ale môže mať závažný bude fakt, že ovsené vločky obsahuje hrubej vlákniny, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu v tele. Pokiaľ ide o salámy, to môže byť nahradené húb a morských plodov. Ustrice a slávky obsahuje veľké množstvo zinku sú dobre ovplyvňuje pohyblivosť spermií. Huby majú tiež všetky vitamíny skupiny B, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie nervového systému a boju proti rakovine.
Tip 2: Ktoré potraviny obsahujú trans-tuky
Trans mastné kyseliny sú v podstate nenasýtenérastlinné tuky, ktoré sú získané pomocou umelej hydrogenačné kvapaliny rastlinných olejov. Oni sú celkom škodlivé látky, ktoré môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy. Sa im vyhnúť, je potrebné vedieť, ktoré potraviny obsahujú nebezpečné trans-tuky.
Vplyv trans-tukov
Po prvé, trans-tuky významnezvyšujú riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, ischémie koronárnych artérií, rakoviny, cukrovky, ochorenia pečene, Alzheimerovej choroby a depresie. Tehotné ženy sa narodili deti s kriticky nízkou hmotnosťou. Ošetrovateľky, ktoré jedia s trans-mastnými potravinami majú zhoršujúcu sa kvalitu mlieka. V tomto prípade sa trans-tuky prenášajú na dieťa spolu s mliekom. Tiež hydrogenizované rastlinné tuky z prerušenia prevádzky prostaglandínov, ktoré majú negatívny vplyv na spojivového tkaniva a sustavy.Transzhiry odvodené z čiastočne stužených olejov, sú škodlivejšie ako analógy prírodných olejov soderzhaniem.Krome, negatívny dopad trans-tukov na tele je chybná funkcia enzýmu, čo je dôležité pre neutralizáciu karcinogénov a toxických látok, zníženie hladiny testosterónu (mužský pohlavný hormón) a zhoršenie kvality spermií. Tiež trans mastné kyseliny sú "vinné" z rušivého bunkového metabolizmu a znižujú odolnosť tela voči stresom, depresívnym stavom a iným vonkajším škodlivým účinkom.Transmastné tuky v produktoch
Sortiment výrobkov, ktoré zahŕňajútrans-tuky, dnes je veľmi široká a rôznorodá. Je to spôsobené tým, že ich použitie na výrobu rôznych potravinových výrobkov umožňuje spoločnostiam výrazne ušetriť a získať obrovské výhody. Trans-tuky možno nájsť v margarínov, nátierok, mäkké maslo, zeleninových zmesí a krémovej oleja, rafinovaného rastlinného oleja, čokoláda, biely chlieb, majonézy a rôznych sendvičových občerstvenia. Okrem toho sú súčasťou celého fast-potravinárskych výrobkov, kečup, chipsy, popcorn, cukráreň a mrazené polufabrikatov.Chtoby očistiť telo trans-tukov, budete potrebovať dva roky úplne vylúčiť potraviny s nimi z ich výrobcovia ratsiona.Chasto zamaskovať prítomnosť trans-tukov vo svojich výrobkoch, ktoré ich označujú na etikete ako nasýtené, hydrogenované alebo čiastočne hydrogenované tuky. Tiež najpopulárnejšie "aliasy" trans-tukov sú nasledujúce pojmy: zelenina, kombinácia, pečenie alebo olej na varenie. To povoľuje zákon, s tým, že spotrebitelia kupujú potraviny s vysokým obsahom trans-tukov, a potom sa v priebehu rokov, ktorí hľadajú príčinu ochorenia náhle objavil.Tip 3: Čo by malo byť pre mužov strava na odstránenie žalúdka po dobu jedného mesiaca
Strava prináša istotuobmedzenia vo výžive, ktoré môžu mať rôzne ciele. Ak je hlavným cieľom udržiavať diétu schudnúť, malo by to byť založené na nedostatku kalórií.
Obsah kalórií v strave
Diéta, ktorá sa zbaví nadbytkuhmotnosť, by mali byť naplánované tak, aby počas určitého časového obdobia zabezpečili príjem menej kalórií v tele, ako trávia. Výsledkom je, že takýto organizmus bude nútený stráviť svoje skoršie nahromadené rezervy, aby si udržal svoju životnú aktivitu, čím spaľoval tuk. V tomto ohľade sa strava pre mužov zásadne nelíši od stravy pre ženy, ale má niektoré charakteristické črty. Takže priemerný muž má viac ako ženu výšku a hmotnosť. Už to samo o sebe poskytuje väčšie výdavky na kalóriu na udržanie vitálnych funkcií, čo znamená väčšiu diétnu diétu, na ktorú stratí váhu. V priemere človek, ktorý vedie obvyklý sedavý životný štýl a má kancelársku prácu za deň, stráca 2200-2600 kilokalórií. V tomto prípade odborníci odporúčajú, aby pre hladké a neškodné pre zníženie hmotnosti, poskytnúť denný deficit kalórií, nepresahuje 10-20% z bežnej stravy. Takže v závislosti od rastu, nárastu a veku, aby sa schudnúť a zatiaľ čo v procese straty hmotnosti cítiť dobre, človek by mal konzumovať od 1800 do 2300 kilokalórií za deň.diéta
Okrem celkovej kalorickej hodnotypriemerný denný príjem významnej úlohy v procese straty hmotnosti hrá kvalitatívne zloženie spotrebovaných výrobkov. Tu je potrebné zohľadniť inú špecifickú vlastnosť mužského organizmu, ktorý má v priemernej situácii veľké množstvo svalovej hmoty v porovnaní so ženou. Preto, aby si to udržal, človek potrebuje viac bielkovín v strave. Príjem stravy odporúčaný odborníkmi v oblasti dietetiky je teda asi 1,5 gramu na kilogram telesnej hmotnosti za deň. Takže priemerný človek s hmotnosťou 75 kilogramov by mal konzumovať najmenej 112,5 gramov bielkovín denne. Preto je základom stravy na chudnutie, samec-orientovaný, by mali byť umiestnené len potraviny s vysokým obsahom bielkovín - mäso, ryby, kuracie mäso a mliečne výrobky a strukoviny. Preto je ich príjem by mal byť sprevádzaný požití veľkého množstva vlákniny obsiahnutých v zelenine a ovocí, ako aj komplexné sacharidy - napríklad, obilnín, cestoviny z tvrdej pšenice. Ale jesť tučné jedlá, ako sú údeniny, cukrárske výrobky s vysokým obsahom oleja, lepšie izbegat.Takaya diétu umožňuje bez veľkého trápenia výpis 4-5 kg za mesiac. Pre mnohých mužov to stačí na to, aby vytiahli postavu a zbavili sa viditeľného brucha. Tak dietitians odporúčame spokojní s týmito číslami a po rýchlejšie výsledky nemajú naháňať, pretože za prvé, môžu byť nebezpečné pre zdravie, a za druhé, bude vysoká miera pravdepodobnosti povedie k návratu vyradených kilogramov.Tip 4: Ako zvýšiť hladinu testosterónu v krvi
testosterón je dôležitý hormón zodpovedný za metabolické procesy. Pri poklese pod normu sa v tele vyskytne úplná porucha. Odkazuje viac na mužské pohlavné hormóny, ale je tu miesto, kde sa nachádzame krvný ženy. Mnohí športovci zvyšujú hladinu testosterónu všetkými dostupnými prostriedkami, pretože tento hormón ich telo reliéfuje a uťahuje. Veľa mužov závisí od hladiny testosterónu a iba z niekoľkých funkcií, ktoré podporuje v tele ženy.
inštrukcia
1
Zvýšenie hladiny testosterónu môže byť anabolickésteroidy. Odkazujú na syntetické analógy hormónu a injektujú sa do krvi. Môžete tiež použiť orálne lieky alebo náplasti. Urobiť také úpravy práce tela môže byť pod dohľadom lekára a pravidelne monitorované krvný, tak urobte predbežnú návštevu nemocnice.
2
Menej nebezpečný spôsob, ako zvýšiť úroveň tohtohormón je mäso. Je potrebné v neobmedzených množstvách, ale s nízkym obsahom tuku. Vzhľadom na vysoký obsah proteínov, ktorý stimuluje produkciu testosterónu, dochádza k postupnému zvyšovaniu hormónu. Jedzte nielen mäso, ale aj mliečne výrobky, fazuľa, vajcia a kukuricu.
3
Byliny sú tiež schopné zvýšiť hladinu testosterónu v krvný, Tribulus - názov lieku, ktorýpomenovaný na počesť tej istej rastliny. Je to jemný spôsob normalizácie hormonálneho zázemia, nemá negatívny vplyv na ľudské zdravie. Pamätajte však, že všetky rastlinné prípravky sú schopné spôsobiť alergické reakcie.
4
Použitie kombinácie zinku a horčíkazvýšenie hladiny testosterónu mnohými športovcami. Táto metóda je bezpečná a nielen normalizuje hladinu hormónu, ale tiež opravuje kožné, kostné a kardiovaskulárne systémy. Môžete mať túto kombináciu minerálov bez konzultácie s odborníkmi.
Tip 5: vypadávanie vlasov u žien: Čo je to?
Ohnisková alopécia u žien je apatologické zmeny, pri ktorých dochádza k čiastočnej strate vegetácie na hlave a / alebo iných častiach tela. Zvyčajne existuje veľa rôznych dôvodov, ktoré vedú k plešatosti.
