Ako sa zbaviť neustáleho hladu
Ako sa zbaviť neustáleho hladu
Potreba jedla je jedným zo základných prvkovosoba. Bez jedla je život nemožný. Pocit potreby jedla sa nazýva hladom. Čo ak sa stáva trvalým a neumožňuje premýšľať o ničom inom?
inštrukcia
1
Pocit neprekonateľný hlad sa môže vyskytnúť v dôsledku chronického nedostatku spánku. Nedostatok spánku vedie k zníženiu produkcie hormónu leptínu, ktorý kontroluje chuť do jedla. Preto je potrebné ísť spať včas a odpočívať tak, ako to telo vyžaduje, nie menej ako 7-8 hodín.
2
Zvýšený pocit hlad môže spôsobiť nedostatok vitamínov B. Aby ste to kompenzovali, jesť potraviny bohaté na tento vitamín: vajcia, pečeň, zelenina a ovocie, zelenina.
3
Ráno jesť kašu, ale nie hneď po nejprebudení a asi po hodine. Doplňte raňajky dobrou pochúťkou a teplým nápojom. Jedzte v uvoľnenej atmosfére, neponáhľajte, dôkladne žuťte jedlo. Pri jedle nepoužívajte vonkajšie aktivity, nečítajte noviny ani sledujte televíziu. Je užitočné jesť v rovnakom čase každý deň - takže telo je nastavené na jedlo v určenej hodine.
4
Dodržujte primeranú výživu. Vaše telo by malo dostať dostatočné množstvo sacharidov, bielkovín a tukov. Prudké zníženie obsahu uhľohydrátov, ak chcete schudnúť, môže mať opačný účinok: budete cítiť silný hlad a nekontrolované používanie potravín, čo spôsobí nadmernú hmotnosť.
5
Za pocitom hlad smäd môže byť maskovaný, najmä počas stresových situácií. Skúste to pri volaní hlad len piť vodu alebo čaj. Ale ak to nepomôže, znamená to, že tento hlad je pravdivý, telo signalizuje nedostatok živín.
6
Dokončiť jesenný dezert. Všetky potraviny, s výnimkou rýchlych sacharidov, sú pomaly trávené, takže pocit sýtosti neprichádza okamžite. Ale zjedené cukríky dávajú takmer okamžité "vhadzovanie" energie.
7
Hlad nemôže byť spôsobený skutočnou potrebou,ale jednoduchá túžba po občerstvení niečo "rozptýliť" nuda. V tejto situácii postačí odvrátiť sa, aby ste sa vyrovnali s fiktívnym "hladom". Na potlačenie týchto podmienok je užitočné pravidelné cvičenie a telesná výchova.
8
Pre teenagerov vysokú chuť do jedla - úplnePrirodzený a normálny jav spojený s hormonálnymi zmenami v tele. To isté vysvetľuje hlad počas tehotenstva. Počúvajte svoje telo, dajte mu to, čo chce. A nebojte sa, táto podmienka prejde.
LETNÁ JEDINEČNÁ NABÍDKA Stomatológia ROOTT ponúka svojim pacientom celé leto znížené ceny: - klasická implantácia - 25 000 rubov;- jednofázová implantácia "na kľúč" s m / n korunou - 35 000 rubov;- komplexná implantácia s momentálnym zaťažením jednej čeľuste - 280 000 rubov.
Naučte sa viac
