Ako odlíšiť falošný hlad od súčasnosti
Ako odlíšiť falošný hlad od súčasnosti
Jedným z častých odporúčaní, ktorédietitianov svojim pacientom, ktorí chcú schudnúť, znie takto: "Jedzte len vtedy, keď máte naozaj hlad." Ale ako môžeme pochopiť, že naša túžba po uhryznutí je skutočný hlad a nie psychická závislosť na jedle?
Skutočný fyzický hlad od psychologického človeka možno odlíšiť nasledujúcimi znakmi:
- Skutočný hlad príde pomaly, rastiepostupne po určitom čase po poslednom jedle. Psychologická potreba jedenia prichádza spontánne a náhle, ako sa hovorí, na rovnakej úrovni. Vôňa pripravenej potraviny prebúdza chuť k jedlu, aj keď ešte nie je čas na obed.
- Fyzické prejavy skutočného hladulokalizovaná v žalúdku - známa senzácia, keď "vysuší žalúdok". Signál pre prejav psychického hladu pochádza z mozgu. Napríklad sme videli reklamu pre hamburger - a tu je túžba okamžite ho kúpiť a jesť.
- Psychický hlad môže dôjsť podvplyv emócií. Ste rozrušený, rozrušený - a ruka dosahuje za rukoväť chladničky alebo vázy s sušienkami. Pre skutočný hlad nie je žiadna spojitosť s emóciami. Po jedle uplynul čas a žalúdok dá signál, že je čas jesť. Obdobia môžu byť od 4 do 6 hodín.
- Keď je skutočný hlad spokojný, príjemnýpocit sýtosti a morálnej spokojnosti. Keď pohlcujeme potraviny z dôvodu psychickej závislosti, potom okrem prijatej hmotnosti v žalúdku začneme obviňovať z nedostatku zdržanlivosti v jedle. Pocit hanby nevzniká, keď jedeme, podriaďujeme sa prirodzeným potrebám tela a nie uspokojuje psychický hlad.
