Aké ovocie a zelenina sú dobré pre srdce?
Aké ovocie a zelenina sú dobré pre srdce?
Ľudia trpiaci srdcovým a cievnym ochorením,ktorí podstúpili infarkt myokardu, lekári odporúčajú diétu založenú na zelenine a ovocí. Rastlinné produkty poskytujú telo najdôležitejšie vitamíny, mikro a makro prvky, ktoré pozitívne ovplyvňujú zdravie človeka ako celku. Ale niektoré ovocie a zelenina sú obzvlášť užitočné pre srdce.
inštrukcia
1
Výrazne znižuje riziko vznikukardiovaskulárne ochorenia avokáda. Toto plody obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny, ktorých nedostatok môže spôsobiť rozvoj aterosklerózy. Draslík, obsiahnutý v avokáde, podporuje dobrý výkon srdca a znižuje negatívne účinky stresu, ktoré vedú k rozvoju ochorenia koronárnych artérií. Okrem toho avokádo obsahuje železo a meď, ktoré sú nevyhnutné pre hematopoézu a normálny krvný obeh. Avocados priniesol maximálny prínos, jesť to surové.
2
Bohatá vláknina a glykozidy, grapefruitPomáha regulovať mnohé procesy v tele. Znižuje hladinu cholesterolu, znižuje krvný tlak, znižuje riziko vzniku cukrovky a infarktu myokardu a zabraňuje vzniku aterosklerózy. Vitamíny B1, C, P a D, ktoré sú v ňom obsiahnuté, posilňujú nádoby a zlepšujú ich pružnosť. Pre prevenciu kardiovaskulárnych chorôb sa odporúča, aby sa grapefruit konzumoval 2-3 razy týždenne na raňajky.
3
Každodenné používanie jabĺk je pozitívneovplyvňuje zdravie celého tela. Toto užitočné ovocie bojuje s tvorbou nádorov, aktivuje vylučovací a tráviaci systém, čistí črevá. Vláknina a vitamíny obsiahnuté v jablkách znižujú hladinu cholesterolu a draslík napomáha posilňovaniu srdcového svalu.
4
Veľmi užitočné pre srdce a granátové jablko, použitépre medicínske účely od dávnych čias. Účinné látky obsiahnuté v tomto ovocí normalizujú krvný obeh, zriedia krv, znižujú hladinu cholesterolu. Okrem toho granátové jablko prispieva k celkovému posilneniu tela po ťažkých ochoreniach.
5
Tekvica obsahuje veľké množstvo draslíka,vitamín C a karotén, ktoré pomáhajú bojovať proti ateroskleróze a normalizovať krvný tlak. Navyše tekvica normalizuje rovnováhu vody a soli v tkanivách tela a odstraňuje nadbytočnú tekutinu.
6
Cesnak spolu s antimikrobiálnymi vlastnosťami,má schopnosť znížiť krvný tlak, vyčistiť cievy a zvýšiť ich pružnosť. Obrovské množstvo účinných látok obsiahnutých v cesnaku z neho robí účinný nástroj, aj keď sa používa v malých dávkach.
7
Vynikajúce proti rakovine srdcových paradajok. Táto zelenina je záznam pre obsah lykopénu, čo výrazne znižuje riziko infarktu myokardu. Maximálny počet lykopénu, osoba dostane žiadna čerstvé paradajky a pred horúčavou liečiť.
