LovesTheTeam.com

Čo je kreatín

Kreatín je prírodná prírodná látka,obsiahnutých vo svaloch ľudí a zvierat. Je nevyhnutné, pretože sa podieľa na energetickom metabolizme a pohybu svalov. U ľudí, tam je asi 100 až 140 g kreatínu. Bez nej by existencia ľudí a zvierat bola nemožná. Táto látka je prítomná v rýb a mäsa, ale tiež produkovaný v obličkách, pečeni a žliaz. Za účelom nasýtenia tela denne 6 g kreatínu musí jesť mäso 4 kg za deň. To je veľmi škodlivé, takže kreatín prichádza na záchranu. Dodatočné použitia tejto látky vedie k rastu svalov, stimuláciou syntézy svalových bielkovín. Pomerne rýchlo svaly silnejšie a masívnejšie a medzi svalových vlákien sa nehromadí voda ako pri prijímaní kortizolu a steroidy.

Zdrojom energie pre kontrakciu svalov je molekula ATP (adenozín trifosfát). V ľudskom tele je množstvo ATP obmedzené. Športovci ju zvyšujú pomocou kreatínu.

Výhody kreatínu

Užitočným účinkom kreatínu je topomáha športovcovi získať asi 5 kg čistej svalovej hmoty len za dva týždne a zvyšuje svalovú silu o 10 kg za jeden týždeň. Okrem toho zvyšuje vytrvalosť a podporuje rýchle oživenie sily po tréningu. A pri primeraných dávkach môže látka pozitívne ovplyvniť očakávanú dĺžku života.

Kreatín je prírodný prípravok, takže je povolený v súťažiach.

Škody kreatínu

Existujú aj vedľajšie účinky kreatínu, ale onisú pozorované v približne 5 prípadoch zo 100, t.j. index je takmer štvornásobne nižší ako v porovnaní s tabletami proti chrípke a bolesti hlavy. Preto sa odvoláva na zoznam bezpečných liekov. Okrem toho, od akýchkoľvek vedľajších účinkov tejto látky môžu byť odstránené počas niekoľkých dní, len zastavenie priem.Pervoe medzi vedľajšie účinky alergie krytov. To je vyjadrené v začervenanie oka, pracovné posilnenie sliznice, svrbenie a začervenanie kozhi.Atlety, ktorí doteraz končiaci puberty, niekedy sťažujú na akné (pupienky), vznikajúce z kreatínu. Po 23-27 rokoch, tento efekt nie je nablyudaetsya.U pretekári s vysokou kyslosťou, a tých, ktorí sú chorí zo žalúdočný vred a čriev, môže narušiť zažívanie. V takom prípade je nutné znížiť dávku kreatínu alebo odmietnuť priema.Ochen zriedka vplyv dehydratácia vnútorných orgánov (dehydratácia). Vzniká z nedostatku vody, ktorú svaly odoberajú. Ak vznikne takýto vedľajší účinok, stačí zvýšiť denný príjem vody. Všetci športovci, ktorí berú kreatín, si udržiavajú vodu v tele. Toto sa prejavuje ako malý opuch končatín a opuch tváre. V takejto situácii nemôžete znížiť množstvo spotrebovanej kvapaliny. Postačí, aby upustila od používania vyprážané solené a akútnych pischi.Takzhe športovci konzumujú nedostatočné množstvo vody môže nastať kŕče a kŕče.