LovesTheTeam.com

Ako sa vyskytuje strata hmotnosti?Sauna a kúpeľ sú naozaj účinné pri chudnutí. Môžete si byť istí, že po niekoľkých návštevách v parnej miestnosti vám váhy budú potešením a budú zobrazovať "mínus". Nemali by ste sa však radovať - ​​výsledok je klamlivý. V saunovom človeku sa výrazne spotenie stáva jednoduchším, ale iba kvôli stratenej kvapaline, ktorej zásoby sa zotavia. Stojí za to uhasiť smäd - a opäť uvidíte starý údaj by vesah.No nemyslím si, že schudnúť vo vani dochádza len v dôsledku potenia. Spomalený metabolizmus, troska, soľ - to nám zabraňuje strácať libry. Diéty nepomáhajú odstraňovať škodlivé látky z tela a štrajk z hladu povzbudí iba metabolické procesy. Tak čo to znamená, že kúpeľ nechať nielen vodu, ale aj objemy? Existuje niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré musíte dodržiavať, aby ste sa dostali zo stretnutí a mali prospech a potešenie. 1) Ak ste prišli na uvoľnenie svojho tela škodlivých látok, zabudnite na sušené ryby a iné produkty obsahujúce veľké množstvo soli. Po prvé, musíte mať na pamäti, že zadržia tekutinu a zabráni tak strate hmotnosti a nebudete mať požadované výsledky. Takže pravidlo číslo jedna je toto: zabudnite na svoje obvyklé kúpeľné menu 2) Uvažujme o vode, ktorú pijeme. Ideálny nápoj po parnej miestnosti nie je studená voda s citrónom alebo horúcim čajom. Neberte si s pivom alebo vody sýtené oxidom uhličitým - keď v saune sa snažíme, aby sa rozišli metabolizmus, potom také "škodlivé", jeho pomalý pitie, a potom vplyv kúpele znížená na nulyu.3) Premýšľajme o vode, v ktorej sme sa ponoríme. Ak po saune ste zvyknutí nalievať ľadovú vodu alebo plávať v bazéne, nesúhlaste s týmto zvykom. Naším cieľom je strata hmotnosti. Namiesto studenej sprchy sa zabaľte do uteráka alebo županu, aby ste pokračovali v procese sekrécie potu. 4) V parnom kúpeli by nemala byť väčšia ako desať minút, takže si nemyslím, že čím dlhšie budete sedieť na hornej polici, budú uvoľnené ďalšie toxíny. V ideálnom prípade sa uskutoční niekoľko návštev, ktorých celková doba by nemala prekročiť tridsať minút. V miestnosti na potenie sa snažte nepiť a dajte si klobúk na hlavu, aby ste sa vyhli tepelnému nárazu. Čo je lepšie zvoliť vaňu na chudnutie Ak chcete zistiť, kde sa proces chudnutia bude najefektívnejší, uvažujme niektoré špecifické primerov.Finskaya sauna má nízke percento vlhkosti - 15-25%, a tepla - 90-110 ° C. Fínska sauna je dôležité, aby nezneužívali: suchá para je prenesený ľahšie ako za mokra, a zostať tam oveľa jednoduchšie ako v russkoy.Turetsky hammam. Turecký hamam alebo turecká sauna je najmenej účinná pri strate hmotnosti, pretože má vysokú vlhkosť a nízku teplotu 30-50 °. Tento druh bude skôr vyhovovať tým, ktorí nemôžu tolerovať teplo, ale milujú sauny. Ruský kúpeľ. Je to najlepšia voľba, ktorá prekoná fínske a turecké zdvojnásobenie. Ruská kúpeľ je kúpeľ s metlou a mokrou parou. Zúčastnite sa lepšie po silovom tréningu, nie viac ako trikrát týždenne. Pred ruským kúpeľom sa odporúča, aby sa teplá sprcha pripravila na záťaž a rozšírila kapiláry. Po druhom treťom hovore môžete použiť kosenie, špeciálne alebo domáce. Jednoducho vtierajte telo kvapalným medom s morskou soľou a po kúpeli naneste hydratačný krém alebo mlieko. Infračervená sauna. Táto sauna sa odlišuje od tých, ktoré sú opísané vyššie, pretože princíp straty hmotnosti v nej je iný. Procedúra IR aktivuje krvný obeh, ale nie potenie. Na päťhodinovú reláciu môžete spáliť až 300 kalórií a tiež odstrániť svalovú únavu po tréningu. Táto sauna je ideálna pre tých, ktorí športujú a nejedia vysokokalorické jedlá, inak sa výrazne znižuje účinnosť procedúry. Používanie krémov a krovov v infračervenej saune sa neodporúča. Kontraindikácie Je potrebné mať na pamäti, aký druh sauny alebo sauny dáte prednosť, každý má množstvo kontraindikácií. Prísne kontraindikované je akýkoľvek kúpeľ tehotným a dojčiacim ženám; v období menštruácie je tiež potrebné opustiť vysoké teploty. Tento zoznam zahŕňa prechladnutie, prítomnosť akýchkoľvek zápalových procesov a obdobie šiestich mesiacov po operácii. Predtým, než idete do sauny, premýšľajte o svojej obličke. Ak užívate nejaké diuretiká alebo konzumujete veľké množstvo soli denne pred zasadnutím, je lepšie odmietnuť návštevu. Takže v súlade s odporúčaním a je pravidelne hrať, budete nielen prísť o nenávistné kilá a znížiť hlasitosť, ale aj k zlepšeniu stavu pokožky, ale tiež zvýši imunitu voči chorobám a stresu.