Tip 1: Diéta na semená
Tip 1: Diéta na semená
Semená sú pomerne vysokokalorický produkt,takže je ťažké si predstaviť, že keď ich používate, môžete sa zbaviť nadmernej hmotnosti. V skutočnosti existuje špeciálna diéta na semená, ktorá pomáha schudnúť v priemere o 1-3 kilogramy.
Výhody osiva
Diéta z granátového jablka je založená na tekvicových semienkach aSunflower. Slnečnicové semená sú bohaté na bielkoviny, tuky, uhľohydráty, vlákniny, vitamíny A, B, C, E, K a minerály - vápnik, fosfor, draslík, železo, horčík a obsah prochimi.Blagodarya veľké množstvo nenasýtených mastných kyselín, v závislosti od produktu, je vynikajúci vozidlo, prevencia kardiovaskulárnych chorôb, nespavosť, stimuluje tvorbu tráviacich štiav, zlepšuje imunitný systém, čo umožňuje zachovať mladistvosť pleti, posilňuje kostného tkaniva, rovnako ako normalizovať gastrointestinálny trakt. Kompozícia zahŕňa tekvicového bielkoviny, tuky, uhľohydráty, vlákniny, vitamíny A, B, C, E, K a minerály - zinok, selén, železo, draslík, vápnik a prochie.Tykvennye semená prispievajú k zvýšeniu duševnej výkonnosti, zlepšenie imunity, normalizácia gastrointestinálneho traktu, obličiek, močového mechúra, rovnako ako pohybového aparátu, kardiovaskulárne a reprodukčný systém.Diéta na semená
Trvanie diéty je 3-7 dní. Na raňajky jesť časť ovsenej vločky varenej na vode. Na večeru - hrsť slnečnicových semien. Na večeru - hrsť tekvicových semien.Non-sýtené minerálne vody a nesladený čaj nápoj iba semená alebo 30-60 minút po jedle.Existuje ďalší variant stravy na semenách, ktorý zahŕňa použitie 100-150 gramov semien počas dňa a 1 šálku odstredeného jogurtu pred spaním.
Poškodenie stravy z granátového jablka
Hlavnou nevýhodou stravy z granátového jablka jeabsencia dostatočného množstva potravy v priebehu jeho priebehu, z ktorého je nepravdepodobné, že gastrointestinálny trakt bude "potešený". Okrem toho zloženie semien zahŕňa obrovské množstvo tuku, čo spôsobuje ďalšie zaťaženie tráviacich orgánov.Obsah kalórií v semenách je obrovský, takže ak to prehnanete s ich používaním, nemôžete očakávať, že sa zbavíte nadmernej hmotnosti.
Kontraindikácie pre výživu na semenách
Odmietnuť schudnúť na semená potrebnéľudia, ktorí majú exacerbácie akýchkoľvek chronických ochorení, ako aj ochorenia tráviaceho systému. Okrem toho, nezabudnite, že slnečnica absorbuje z pôdy nie sú najužitočnejšie látky, ako je olovo, kadmium a tak ďalej a nasýtiť sa semien. Pomocou takýchto semien môžete čeliť rozvoju hypertenzie, ako aj obličiek, pečene a ďalších vnútorných orgánov.Tip 2: strava, ktorá sa rozveselí
Každá žena, ktorá kedy bola na strave, vie tento nepríjemný vedľajší účinok - depresia. Ako schudnúť bez toho, aby ste poškodili svoje zdravie, ale stále udržiavajte dobrú náladu?
Tajomstvo je jednoduchá - stačí sa obrátiť na ich každodenné potraviny ponuky bohaté na selén, chróm, vitamíny, najmä skupiny B, ako aj esenciálnych mastných kyselín (omega-3).
Tento mikroelement prispieva k produkciitelo sérotonínu, hormón, ktorý nám dáva pocit šťastia! Veľké množstvo týchto mastných kyselín sa nachádza v morských rybách, tekvicových semenách, ľanovom oleji, vlašských orechoch.
Chróm pomáha udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi. Väčšina chrómu sa nachádza v orechoch, dátumoch, kyslých mliečnych výrobkoch, rajčiakoch, brokolici, kukurici.
Selenium, uznávaný antidepresívum, pomáha predchádzať únave a podráždeniu. Obsahuje sa v cesnaku, orechy, obilninách (hlavne v pohánke a ovse), v otruboch.
Vitamíny B, najmä B9 a B12,podieľať sa na metabolických procesoch, pomáha normalizovať činnosť nervového systému. Tieto vitamíny sa nachádzajú v kyslom mliečnom produkte, hovädzom, zelenom, v strukovinách.
Prejsť na tento systém je dosť jednoduché. Sezové šaláty s ľanovým olejom, občerstvenie s tekvicovými semenami a orechmi, jesť varené mäso a ryby, večerný kefír na nápoje.
Mnohé z vyššie uvedených produktov majú vysoký obsah kalórií, preto ich do stravy vložte s veľkou starostlivosťou.
A samozrejme, mali by ste opustiť slaný, mastný, korenistý, cukor (môže byť nahradený medom). Nedoporučuje sa piť alkohol.
Dodržiavaním týchto jednoduchých pokynov, budete nielen schudnúť, ale tiež vedieť, ako chutí dobrú náladu a dobrej nálade, a čo je najdôležitejšie - bude poskytovať neoceniteľnú podporu pre svoje zdravie.
Tip 3: Diéta na nohy a stehná
Boky a zadky sú najproblematickejšiezóny ženy. Kvôli zvláštnostiam štruktúry ženského tela a fyziologickým procesom, ktoré sa odohrávajú v ženskom tele, je v týchto zónach veľmi ľahko ukladaný tuk. Okrem cvičení zameraných na zníženie telesného tuku v tejto oblasti tela existuje špeciálna diéta, ktorá bude pre nich skvelým doplnkom. Môže sa použiť aj ako nezávislý spôsob boja proti tuku na bokoch a zadkoch.
Diéta pre hýpt a stehná
Môže byť klasifikovaný ako nízkokalorickýdiéty, tk. znamená zníženie obsahu kalórií v strave na 1300 kalórií za deň. Počas diéty sa odporúča počas dňa vypiť aspoň 2 litre vody, čím sa minimalizuje spotrebu kávy a čaju. Aj táto strava znamená úplné vylúčenie zo stravy sladké a škrobnatých potravín a zvýšiť spotrebu ovocia a zeleniny. Power je založená na výrobky, ako sú kuracie prsia, syr, vajcia, kapusta, paradajky, mlieko, tvaroh, jogurt a ryby. Zemiaky sa môžu konzumovať len v pečenej forme. Najdôležitejšie - je dodržiavanie noriem denného príjmu kalórií, a počet jedál je rozdelený do 5-6 krát. Približná menu pre denné stravy môže byť: - raňajky sa môže skladať z šalát zeleniny, dve natvrdo uvarené vajcia, bochníky otrúb a pohár kefíru - obed: jedno banánov - obed pripravuje zeleninový šalát, varené fazuľa, chlieb otruby a hrsť hrozna, - desiata: jogurt s ovocím - večera môžu byť konzumované varené kuracie prsia, šalátové zeleniny a 20 gramov syra.Varirovat produkty len pre túto diétu nasledujúcich dôvodov viac výrobkov sa môže spotrebovať.Diéta na boky a nohy
Zoznam zakázaných produktov zahŕňaškrobová zelenina, múka, pekárenské výrobky, pečivo, cestoviny, ovocné šťavy, klobásy a polotovary, majonéza a margarín, cukor. Po prvé, si kladie za cieľ táto diéta k zníženiu množstva potravín v spotrebe sacharidov, takže je vhodné zaradiť do svojho jedálnička chudého mäsa, pečené či dusené, morské ryby, zeleninu a bylinky, nízkotučných syrov a mliečnych výrobkov. Prísne dodržiavanie diéty pomôže stratiť až 2 kg nadbytočnej hmotnosti a tuk zmizne presne z problémových oblastí.Rýchla diéta pre boky
Jeho hlavným princípom je, žeje potrebné jesť menej kalórií ako je konzumované v tele. Dôvodom je spotreba menej tukov a zvýšenie výživy čerstvej zeleniny. Mali by ste konzumovať potraviny, ktorých obsah tuku nepresahuje 5 g na 100 g výrobku. Tak, vylúčené z syra stravy tuku a tvaroh, maslo, margarín, majonéza, smotany, kyslá smotana a mliečne, živočíšny tuk, vaječný žĺtok, orechy a semená, tučné mäso, údeniny, pečivo, zmrzlina a avokáda. Snažte sa, aby táto strava je jej energetický systém, potom budete mať vždy dôvod byť hrdí na svoje tvrdé zadok a boky a štíhle nohy krásne.Tip 4: Diéta 6 okvetných lístkov
Diéta šiestich okvetných lístkov je efektívna technikachudnutie, vyvinuté švédskou dieteckou lekárkou Anna Johanssonovou. Táto "kvetinová" strava zápasí s prebytkom kilogramov, čím získava čoraz väčšiu pozornosť medzi ženami, ktoré snívajú o tom, ako sa zbaviť nadmernej hmotnosti.
Výhody a nevýhody stravy 6 okvetných lístkov
Táto metóda je založená na princípesamostatné napájanie. To znamená, že pri samostatnom používaní bielkovín, tukov a sacharidov dochádza k zlepšeniu trávenia potravín a k zníženiu pravdepodobnosti obezity. Druhou a veľmi dôležitou výhodou stravy 6 okvetných lístkov je jej rozmanitosť. Napriek tomu, že každý deň v strave budete používať produkty iba jednej skupiny, do jedného týždňa dostane telo všetky základné nutričné prvky - bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a stopové prvky. Treťou výhodou je účinný boj proti nadmernej hmotnosti vďaka druhu nahromadenia tela. Ak používate výrobok dlhší čas, telo sa prispôsobí novým typom a diéte, a preto sa proces znižovania hmotnosti spomalí. A ak každý deň na zmenu potravín, ako sa to deje v strave šiestich okvetných lístkov, chudnutie sa vyskytuje výraznejšie.Navyše, vďaka tejto strave môžete zlepšiť svoje zdravie a rozveseliť.Nevýhodou stravy je jeho krátke trvanie. Počas 6 dní nedôjde k významným zmenám metabolických procesov v tele. Preto je táto technika vhodnejšia na rýchlu stratu hmotnosti.
Diétne menu 6 okvetných lístkov
Strava 6 okvetných lístkov trvá 6 dní v roku 2009v priebehu ktorého budete musieť dodržiavať šesť špeciálnych mono diét, ktoré postupne prebiehajú jeden po druhom: prvý deň je ryba: môžete jesť akúkoľvek rybu vo varenej, dusenej alebo pečenej forme. V miske môžete pridať malé množstvo soli, korenie a čerstvé zeleniny.Ak chcete jesť tento deň, je ideálny aj pre ušnú alebo rybí polievku.Druhý deň je zelenina: v tento deň je dovolené konzumovať všetky druhy zeleniny - surové, varené, pečené, dusené s prídavkom soli, korenín, bylín. Môžete piť prírodné zeleninové šťavy, tretí deň je kuracie: varené kuracie filé bez kože sú všetko, čo máte v tomto dni povolené. Štvrtý deň je obilnín: prosím sami s kašmami, naklíčenými semenami, semenami, obilnými bochníkmi, otruby, celulózou. Do riadu môžete tiež pridať soľ a zeleninu. 5. deň - tvaroh: je povolené používať tvaroh a mlieko s nízkym obsahom tuku. Šiesty deň je ovocie: v tomto si môžete dovoliť všetky druhy a druhy ovocia v pečenej alebo surovej forme. Tiež povolené použitie korenia - škorica, vanilín, citrónová kôra. Môžete piť čerstvo stlačené ovocné šťavy.
Tip 5: Diéta "6 lístkov" je zdravá strata hmotnosti
Problém nadváhy vycíti veľa žien. Sledujúc ideálne telo, dámy vyskúšajú nové a nové metódy straty hmotnosti. Ale nie všetky sú účinné a bezpečné. Jednou z výhod stravy "6 lístkov" je skutočnosť, že bola vyvinutá dietektom, švédskou špecialistkou Anna Johanssonovou. A to znamená, že tento spôsob straty váhy nepoškodí presne.
Podstata stravy "6 lístkov"
Takzvané okvetné lístkyPlody vytrvalých prác vynikajúceho lekára zo Švédska. Výživa Anna Johansson venovaná tvorbe optimálnej stravy pre chudnutie väčšinu života. A jej snahy boli odmenené: jej rýchla diéta uznaná Združením dietetikov, priniesla úžasné výsledky.
Aká je podstata diéty s okvetnými lístkami? Je založená na princípe oddelených potravín a trvá presne šesť dní. Počas tohto obdobia osoba, ktorá chce vyčistiť nadváha, musí dôsledne uplatňovať šesť rôznychmono diéta, prísne dodržiavať ich pravidlá. To znamená, že v prvý deň musíte použiť do 24 hodín niektoré výrobky, ktoré majú rovnaké chemické zloženie, druhý deň - iné a tak ďalej.
Štúdie odhalili to zníženie hmotnosti pri použití tejto techniky dochádza u úžasnej rýchlosti: od 500 do 800 gramov denne. Okrem toho, rýchla strata hmotnosti absolútne bezpečné pre zdravie, Anna Johanssonova diéta, naopak, má pozitívny vplyv na metabolické procesy.
Čo s tým majú plátky? Je to originálne zariadenie, ktoré udržuje silu mysle a dobrú náladu. Johansson odporúča, aby si z papiera alebo iného materiálu vytvoril kvet so šiestimi okvetnými lístkami a každý deň napíše názov jednej alebo druhej mono diéty. A potom visieť na stene a denne odtrhnúť okvetné lístok. To poskytne psychologickú podporu a posilní účinok.
Diéta "Šesť lístkov" - výrobky, ktoré sa môžu spotrebovať
Účinná strata hmotnosti pri použití tejto metódy je spôsobenépomocou šiestich rôznych skupín produktov. Ide o zeleninu, ryby, tvaroh, obilniny, kuracie mäso a ovocie. Samozrejme, ryby a kurčatá by sa nemali vyprážať, ale variť alebo pečieme. Ale môžete pridať soľ, korenie zelené do všetkých jedál. Zelenina je lepšie jesť surové alebo varené, ale môžete tiež dusiť, pečieme.
Počas dňa tvarohu nie je zakázané piťmalé mlieko, ale nie príliš tučné. A samozrejme, v každom z monodney potrebujú piť čo najviac: voda, zelená alebo akéhokoľvek bylinného čaju a ovocie v priebehu dňa - čerstvých džúsov. Ak budete dodržiavať všetky pravidlá, výsledky stravy, bude nepochybne pôsobivé.
Aké potraviny sú pri diéte "6 lístkov" zakázané
Na otázku, ako schudnúť, každá žena chápe, že sa bude musieť vzdať týchto alebo iných produktov. Diéta s okvetnými lístkami, samozrejme rovnaké ako ostatné spôsoby, ako schudnúť, zahŕňa určité obmedzenia. Prísne zakázaný cukor, čokoláda, iné sladkosti (okrem ovocia), konzervačné látky, chlieb, maslo a rastlinný olej. A optimálne výsledky stravy sú dosiahnuté použitím iba tých produktov, ktoré poskytujú menu.
Diéta "Šesť lístkov" - menu
Diéta na chudnutie Anna Johansson naznačujeprísnu postupnosť. V prvý deň by ste mali jedia výlučne ryby, druhý - zelenina, v treťom - kurča, štvrté - obilnícke výrobky, piaty - tvaroh, šiesty - ovocie.
Prvý deň:
8:00 - varené ryby zo soli a obľúbeného korenia
11:00 - ryba pečená vo viacerých variáciách alebo v peci so zeleninou a soľou
14:00 - Rybia polievka varená bez pridania zeleniny a ďalších prísad
17:00 - ryby varené s vhodným prírodným korením
20:00 - mierne nasolené varené ryby
Druhý deň:
8:00 - dve strúhané mrkvy (nie príliš veľké)
11:00 - zemiaková kaša (bez pridania oleja)
14:00 - zelenina, opekaná soľou a korením
17:00 - dusená zelenina
20:00 - surová zelenina
Tretí deň:
8:00 - varené kuracie prsia
11:00 - kuracie filety pečené vo fólii s korením na chuť
14:00 - kuracia polievka s korením a bylinkami
17:00 - kurča bez kože, varené na grile
20:00 - varené kuracie filety
Štvrtý deň:
8:00 - kaša pšenice vyklíčená na vode
11:00 - pohánková kaša s korením a soľou na vode
14:00 - varená ryža (nie je dusená)
17:00 - ovsené vločky na vode a 50 gramov semien alebo orechov
20:00 - pohánka na vode so zeleninou
Piaty deň:
8:00 - nízkotučný tvaroh s 2 lyžicami prírodného jogurtu bez prísad
11:00 - nízkotučný tvaroh s 2 lyžicami mlieka
14:00 - nízkotučný tvaroh bez všetkého
17:00 - nízkotučný tvaroh s prídavkom malého množstva mlieka
20:00 - nízkotučný tvaroh bez celku
Šiesty deň:
8:00 - dve červené jablká a šálka kávy bez cukru
11:00 - jeden banán
14:00 - pomaranč a hrozno
17:00 - kivi a ananás
20:00 - dve jablká zelenej farby
Ak si myslíte, ako schudnúť, nezabudnite vyskúšať diétu s okvetnými lístkami. Mimochodom, môže to byť zopakované za týždeň. Pri posudzovaní recenzií je táto strava dokonale tolerovaná. A predtým, než "sedíte" na to, je lepšie sa poradiť s lekárom, ako v skutočnosti v prípade akýchkoľvek iných metód znižovania telesnej hmotnosti.
