Cvičenie pre vegetovaskulárnu dystóniu

Cvičenie pre vegetovaskulárnu dystóniu



Pri vegetovaskulárnej dystónii niektoréCvičenie môže byť veľmi účinné, len dva alebo tri dni, a nebude tam žiadna stopa malátnosti. Vykonávajte tieto cvičenia aspoň raz denne pred spaním, rýchlo sa vrátite späť do normálu.





Zbavte sa bolesti hlavy


















inštrukcia





1


Zdvihnite obočie, aby ste cítili napätie v čele a po celej hlave smerom k zadnej časti hlavy. Napnúť 10 sekúnd a oddýchnuť. Počas cvičenia dýchajte pokojne.





2


Zatvorte oči, vrásnite nos, otvorte horné zuby a súčasne urobte tvár.





3


Ak chcete zobraziť úsmev v Hollywoode, napnite bradu a snažte sa ju nakresliť na krk.





4


Vytiahnite ruky pred sebou, stlačte do päste, ohybte jeden po druhom v rukách s napätím.





5


Dajte ruky pred seba, ako počas modlitby, a zatlačte dlaň na svoju dlaň.





6


Postavte sa, mierne ohnite svoje ramená, vytiahnite lakte a ruky dozadu a krčte sa v chrbte.





7


Vykonajte roh v kresle, sedí na ňom, zdvihnite rovné nohy a udržujte telo s miernym svahom späť.





8


Keď sedíte na stoličke, natiahnite nohy, ponožky dovnútra, oddeľte päty a ťahajte ponožky na seba.





9


Položte ruky za hlavu a položte si hlavu na nich, zatiaľ čo sa zároveň ruka držia.




























0