Ako znížiť svalovú bolesť po cvičení
Ako znížiť svalovú bolesť po cvičení
Po dobrom a produktívnom tréningusval je dostatočne silný, je to normálne, ale nie pekné. Takúto bolesť sa nemôže okamžite zbaviť, ale môže sa znížiť. Existujú aspoň tri spôsoby, ako to urobiť.
inštrukcia
1
Teplá sprcha alebo vírivka po cvičenímáte pocit, že vaše svaly sú napäté a chápete, že zajtra budú veľmi choré a potom okamžite pridajte horúcu alebo teplú sprchu. A najlepšie je kúpať sa, pridať morskú soľ a ponoriť sa do zvyšku po dobu 20-30 minút. To umožní vášmu telu relaxovať po náročnom tréningu, čo výrazne zníži bolesť.
2
Cvičenie Dokonca aj po horúcej kúpeľe vaše telo nieprestane ublížiť. Bolesť sa zníži, ale vôbec sa neodstráni. Aby sme sa nakoniec zbavili bolestivých testov po tréningu, je potrebné, nech už to znie akokoľvek zvláštne, trénovať ďalší deň. To sa deje tak, že telo zvykne na napätie a ďalší tréning nebol rovnaký ako prvý. Ak si dovolíte relaxovať, bolesť nielenže ustúpi, ale obnoví sa s obnovenou silou.
3
Masáž z bolesti v svaloch Ešte razna zmiernenie bolesti je masáž. Môžete to urobiť sami. Technika v tomto prípade nie je taká dôležitá. Dôležité je, že otepľovanie svalov, tým lepšie vymažete bolestivé miesta, tým ľahšie bude pre vás. Krv sa priblíži k svalom, čo im umožní rýchlo sa zotaviť a vrátiť sa k normálu. Avšak ideálnou možnosťou je ísť na profesionálneho maséra. Špecialista bude lepšie schopný porozumieť tomu, kde a ako urobiť masáž, čo prinesie rýchlejšiu snahu zbaviť sa bolesti.
