Prečo po športovaní sú bolesti
Prečo po športovaní sú bolesti
Začiatočníci športovci sa viac nebálidlhé zaťaženia a ťažké cvičenia a dôsledky vyčerpávajúceho tréningu. Bolesť v svaloch je integrálnou súčasťou akéhokoľvek športu, prenasleduje aj skúsených športovcov.
Prečo po bolesti bolesti svalov
Bolesť nastáva, keď telo zažijenezvyčajné zaťaženie. Preto, aj keď ste tréningom už niekoľko rokov, ale náhle zvýšenie intenzity tréningu, bude preťaženie reagovať bolesť na druhý deň. Nepríjemné pocity vznikajú v dôsledku niekoľkých faktorov. Keď sa svaly unavia a bolestia hneď po cvičení, keď bolesť je akútna alebo ťahá - to sa prejavuje kyselinou mliečnou. Počas športu sa energia v tele uvoľní kvôli rozdeleniu molekúl glukózy - tento proces sa nazýva glykolýza. Keď glykolýza vedie aj vedľajší produkt - kyselina mliečna. Zhromažďuje sa vo svaloch a spôsobuje ich opuch a bolesť.Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, svalová bolesť nie je ukazovateľom úspechu tried, je to len individuálna reakcia tela.Po 24-48 hodinách od tréningu je tuiný typ bolesti - svaly začínajú bolesť, keď ich načítate. Tiež sú menej flexibilné. Takáto bolesť vyvstáva z toho, že počas tréningu na svaloch sa vytvárajú mikrotraumy a malé rupne - to je prirodzený proces potrebný na rast sily a vytrvalosti tela. Ale kvôli týmto mikroútrasom budete na chvíľu pociťovať bolesť, kým sa svalové vlákna neobnovia.
Bolesť môže byť tiež známkou pretrénovania. Ak ste naozaj preťažený, urobte si pár týždňov.Niekedy je bolesť v svaloch abnormálnacharakteru. Obráťte sa na lekára, ak je bolesť veľmi silná a ostrá, dlho nezostáva, časom sa zvyšuje a bolesť v kĺbe sprevádza opuch a sčervenanie alebo suché kliknutia. Stojí za pozornosť bolesti v chrbtici - môžu signalizovať vážne problémy.
