Čo robiť, ak zraníte oči pred čítaním na vašom PC
Čo robiť, ak zraníte oči pred čítaním na vašom PC
Po dlhom pracovnom dnipočítač, oči sa unavia, začnú biť a voda. Kvôli silnému napätiu očných svalov dochádza k zhoršeniu obehu viditeľných orgánov, v dôsledku čoho osoba rozvinie krátkozrakosť a znižuje ostrosť zraku. Aby nedošlo k strate zraku a zbaveniu sa nepríjemnej suchosti a bolesti v očiach, používatelia počítačov by mali správne organizovať svoje pracovisko, pravidelne konzumovať vitamíny pre oči a vykonávať špeciálne cvičenia
Nepretržitá práca s počítačom je fatálnapre zrakové orgány, takže 7 z 10 užívateľov sa sťažuje na pocit "piesku" v očiach, sčervenanie, bolesť a pálenie pri dlhom čítaní informácií z displeja. Existujú tri jednoduché pravidlá, dodržiavanie ktorých pomôže predchádzať nepríjemným pocitom pri práci na počítači a navždy zabudnúť na bolesť v očiach.
Zodpovedne organizovať pracovisko
Kľúč k zdravým očkám je gramotnýorganizácia pracoviska. Stôl by mal byť umiestnený vpravo od okna a svetlo by malo padnúť na dosku na ľavej strane. Ak budete sedieť oproti oknu, denné svetlo bude dráždiť vaše oči a ak budete sedieť s chrbtom k oknu, vaše oči budú podráždené slnečným svetlom na monitore. Osvetlenie v pracovnom priestore by malo byť všeobecné a jednotné. Pri dlhodobom používaní na PC v tme sú stolové lampy a iné miestne zdroje svetla neprijateľné. Najlepšie je osvetliť stropné svietidlá a tým zabezpečiť rovnomerné osvetlenie pracovného priestoru. Vedci zistili zvláštnu skutočnosť: keď sa človek pozerá na zelenú farbu, stres z očí zmizne oveľa rýchlejšie. Očné lekári preto odporúčajú, aby vedľa počítača umiestnili do domu rastlinný dom alebo zelený predmet a pravidelne sa naň pozerali a odpočívali ich. Umiestite monitor správne
Umiestnite monitor pod mierny uhol naSpodná časť bola o niečo bližšia k hornej časti a horná časť bola zase umiestnená tesne pod úrovňou očí operátora. Toto usporiadanie displeja znižuje zaťaženie očí. Počítačový monitor by mal byť na úrovni 50-60 cm od očí operátora. Ak na takú vzdialenosť nemôžete obrázok dobre vidieť, je lepšie nainštalovať väčšie písmo. Optimálne pre prácu je považované za tmavé písmo na svetlom pozadí, ideálne - čierne písmo na bielom pozadí. Uistite sa, že obrazovka monitora je úplne čistá. Ak pracujete s okuliarmi, dbajte na ich čistotu. Najmenej raz za týždeň otrite obrazovku monitora špeciálnymi čistiacimi prostriedkami. Vyčistite okulárové šošovky, keď sa znečistia.Piť vitamíny a pravidelne vykonávať očné cvičenia
Zachovať dobrý zrak a zabrániťbolesť v očiach pri práci na počítači by mala mať vitamíny pre oči. Okrem toho odporúčajú oftalmológovia zahrnúť do stravy čučoriedky, mrkvu, čierne ríbezle, ako aj petržlen, kôpru, zelenú cibuľu, nápoje zo zeleného čaju, čaj z ovocia a listy hlohu. Existuje špeciálne nabíjanie očí, ktoré zlepšuje krvný obeh a zmierňuje napätie z unavených očí. Toto nabíjanie sa odporúča aspoň raz za deň, pričom každé cvičenie je 8-10 krát. Cvičenia sú jednoduché: otáčajte oči, posúvajte oči zhora doľava a zhora nadol, často blikajte oči (50-100 krát), striedavo zamerajte oči na blízke a vzdialené objekty. Po nabití striekajte na uzavreté viečka so studenou vodou. Chladenie prispieva k toku krvi do orgánov zraku. Po nabití položte teplé dlane na zatvorené viečka, priečne prsty na čelo. Ľahko zatlačte ruky nad očami, pokúste sa dosiahnuť absolútne čierne pozadie. Potom zatvorte oči tesne a snažte sa relaxovať. Predstavte si niečo príjemné, napríklad morský surf alebo lesnú čepelku a spev vtákov. Len pár minút na nabíjanie a relaxáciu - a vaše oči sú pripravené opäť pracovať!
