Čo je emocionálna inteligencia?
Čo je emocionálna inteligencia?
Tradične sa verilo, že čím vyššia osobaIQ, tj úroveň inteligencie, tým viac úspechov v živote, ktoré je schopný dosiahnuť. V súčasnosti sa akcenty trochu posunuli. Moderný výskum ukazuje, že 80-90% životného úspechu závisí od iného ukazovateľa - úrovne emocionálnej inteligencie alebo EQ.
Čo je EQ?
Ako ukazuje prax, ľudia, ktorí preukazujú priemernú alebo dokonca podprísnenú inteligenciu, často dosahujú oveľa väčšie výšky v živote, ako sú uznávané "šikovné".
Je to primárne kvôli tomu, že preÚspech je dôležité nielen myseľ, ale aj vlastnosti, ako je schopnosť komunikovať a vyrovnať sa s ťažkosťami života, bez straty optimizmus a duchaprítomnosť, schopnosť pochopiť seba a svoje túžby byť radi, že máte, a bez ľútosti, rozlúčiť s ktorý bráni ísť ďalej.
Toto všetko priamo nesúvisíintelektuálna sféra, ale leží viac v oblasti pocitov a emócií. Všetky tieto vlastnosti a schopnosti sa nazývajú emocionálna inteligencia. Moderná veda ju definuje ako schopnosť rozpoznať svoje emócie a byť schopný ich ovládať.
Ako rozvíjať emocionálnu inteligenciu
Rovnako ako každá kvalita, ktorá je daná osobe podľa jej povahy,emocionálna inteligencia môže a mala by byť rozvinutá. Samozrejme, "počiatočné údaje" pre všetkých ľudí sú rôzne: závisia od dedičnosti, výchovy a štýlu rodinných vzťahov. Životná skúsenosť každého jednotlivca je tiež dôležitá: ak je deťom človek schopný prekonať ťažkosti, robiť rozhodnutia, je schopný ovládať svoje emocionálne impulzy.
Ale rozvíjať svoju emocionálnu inteligenciu je možné, pristupovať vedome k tomuto procesu.
- Najprv je potrebné uznať túto úroveňVaša emocionálna inteligencia nie je dostatočne vysoká. Povedzte, že niekedy vaše emócie zlyhajú a kvôli tomu sú vo vzťahoch problémy, so zdravím, to znamená, že vám bráni žiť a užívať si život. Takže, je čas zaobchádzať s vašimi emóciami.
- Ďalším krokom bude štúdiumemocionalita. Pokúste sa na určitý čas zaznamenať, aké udalosti vyvolali emočnú reakciu vo vás a ktorá z nich. Postupne sa naučíte spoznať spojenie vašich emócií s životnými situáciami, uvidíte svoje slabé a silné miesta.
- Rozvíjajte svoje pozorovanie a intuíciu. Osvojte si zručnosť "aktívneho počúvania": reagujte na reč tohto partnera, špecifikujte - to pomôže naučiť sa lepšie porozumieť ľuďom. Naučte sa zručnosti čítať stav iných ľudí, pokiaľ ide o výraz tváre, držanie tela, gestá - to je vzrušujúca a užitočná lekcia.
- Buďte si vedomí svojich emócií. Zakaždým, keď zažívate tento alebo ten pocit, analyzujte, čo presne cítite a z akého dôvodu. Naučte sa vedome vyvolať emócie - po tréningu si uvedomíte, že je to celkom jednoduché.
- Zakaždým, zažívajú nespokojnosť a ostatnénegatívne pocity, začať duševne hľadať výhody v vytvorenej situácii, dať vážne argumenty pre pozitívny dopad tejto udalosti na váš život. Premýšľajte o každom zlyhaní z 10 dôvodov, prečo ste sa nepodarilo. Takže sa naučíte nechať negatívne pocity, aby vás prevzali.
