LovesTheTeam.com

inštrukcia

1

Profesionálni bežci na začiatku používaniašpeciálnych štartovacích blokov a stroja, ktoré poskytujú podporu pre tlačenie a správne umiestnenie, s ktorým športovec začína v pohybe. Čím sú navzájom bližšie, tým väčšia je súčasná sila obidvoch nohy pri odpudzovaní. Nezabúdajte však, čím bližšie máte nohy k sebe, tým ťažšie bude prechod na striedavé odpudzovanie s nohami počas behu.

2

S prvým príkazom "Začať!"Postavte sa pred vankúšiky, sadnite si a položte ruky pred štartovú čiaru. Budete odpočívať v podpore s prednou nohou, položte druhú nohu na zadnú časť. Postavte sa na koleno zadnej nohy a položte ruky na začiatok. Hmotnosť tela by mala byť rovnomerne rozdelená medzi podporné body - chodidlo, koleno a ruky.

3

Na príkaz "Pozor" mierne narovnajte nohy azdvihnite koleno. S nohami pevne položte na nosné plošiny a udržujte svoje telo rovno. Zvýšte panvu o 10-20 centimetrov nad ramenami. Dierky by mali byť navzájom rovnobežné. Čím vyšší je uhol ohybu v kolenách, tým viac dochádza k odpudzovaniu.

4

Zamerajte sa na štartovací signál. Po príkaze "Začnite!" Odbočte hlboko dvoma nohami z podložiek, vlnite si ruky a potom ich ohnite. Zadná noha je len mierne nerozbitná a potom sa bedra prenáša dopredu. Predná noha sa po štarte úplne vyrovná.

5

Zrýchlenie sa vykonáva s ostrým uhlom vzhľadom natrack. S rastúcou rýchlosťou postupne znižujte sklon tela. Pamätajte, že čím väčšia je švihla bokov na začiatku, tým väčšia je amplitúda pohybu rúk. Vďaka vzájomnej koordinácii umožňuje zvýšený pohyb rúk zvýšiť frekvenciu krokov a následne rýchlosť behu.

Tip 2: Ako začať z disku

Inštalácia operačného systému alebo spusteniešpecializovaných programov určených na prácu v prostredí systému MS-DOS, je potrebné prevziať zariadenie z DVD prehrávača. Na to sa používajú rôzne metódy.

inštrukcia

1

Typicky konfigurujte nastavenia zavádzania počítačasa vykonáva prostredníctvom ponuky systému BIOS. Ak používate stolný počítač, stlačte tlačidlo Odstrániť po jeho načítaní. Po spustení ponuky systému BIOS vyberte možnosti Boot Options a vyhľadajte podmenu Boot Device Priority. Otvorte políčko First Boot Device a najskôr nastavte jednotku DVD. Táto položka sa môže nazývať interná DVD-Rom.

2

Vráťte sa do hlavnej ponuky systému BIOS a zvýraznite položkuUložiť a ukončiť. Stlačením klávesu Enter uložte zmeny a reštartujte počítač. Niekedy stačí len stlačiť kláves F10. Po reštartovaní počítača sa zobrazí hlásenie Stlačte ľubovoľné tlačidlo na zavedenie z disku CD (DVD). Kliknutím na ľubovoľné tlačidlo spustíte nainštalovaný disk.

3

Niektoré verzie základných dosiek dovoľujúrýchlo vyvolajte menu výberu zariadenia. Po zapnutí počítača stlačte kláves F8. V rozbalenom okne zvýraznite položku Interné DVD-Rom a stlačte kláves Enter. To vám umožní spustiť počítač raz z disku.

4

Pri používaní prenosného počítača môže byť niekoľkomožnosti otvorenia ponuky BIOS. Normálne musíte stlačiť kláves Esc a postupovať podľa podrobného menu. Niekedy sa prístup k nastaveniam základnej dosky uskutočňuje stlačením klávesu F2. Vyberte kľúč, ktorý sa zobrazí v texte správy, ktorá sa zobrazí pri spustení mobilného počítača.

5

Ak používate netbook, ktorý nemávlastnú jednotku DVD, potom sa najprv pripojte k zariadeniu portu USB na čítanie diskov. V ponuke Boot Device Selection zvoľte položku USB DVD-ROM alebo externý DVD-ROM.