LovesTheTeam.com

inštrukcia

1

Najprv si vezmite lyže na prenájom. Požičovňa služieb vám umožní vyskúšať rôzne modely behu na lyžiach pred odchodom do obchodu, aby si kúpili vlastné. Moderné lyže si vyberú svoju váhu: čím ťažšie ste, tým ťažšie a dlhšie by mali byť. Pre začiatočníkov odporúčame vybrať si lyže, ktoré sa rovnajú ich rastu. Tým je ľahšie sa naučiť klasický beh a korčuľovanie. Tyčinky by mali byť na ramene. Botičky - veľkosti, bez zohľadnenia teplých ponožiek.

2

Choďte na najbližší park alebo štadión. Lyžovanie na lyžiarskych bazénoch prináša oveľa viac radosti. Lyžiarske dráhy sú na nich kladené vopred, sneh je prevalcovaný špeciálnymi strojmi. Hummocky a kríky sa nezasahujú, tyče nespadajú do snehu, stopa nie je plná.

3

Ak sa chcete naučiť klasický druh lyžovania,postavte sa na lyžiarsku dráhu tak, aby lyže boli navzájom rovnobežné. S palicami stlačte a začnite posúvať, ďalej tlačte jednou nohou. Potom pokračujte v rolovaní, striedavo tlačte nohy. Nezabudnite na palice: súčasne s pravým lyžom noste ľavú palicu, ľavou - pravou. V každom kroku preneste hmotnosť tela z jednej nohy na druhú, trup sa mierne nakloní dopredu.

4

Aby sa mohol pohyb začať pohybom hrebeňa,pamätajte na pohyby nôh pri korčuľovaní. Lyže striedavo položili rybie kosti, kreslenie písmena V. Odrazte od snehu na vnútornej strane lyže, prenášať hmotnosť tela na posuvné lyže. Potom zopakujte rovnaký pohyb z druhej nohy. Naučte sa korčuľovať, štart bez paličiek a postupne zvyšovať uhol lyží na stranu. Po zvládnutí zručnosti spojte odpudenie s palicami v rytme konzistentnom s prácou nôh.

5

Po zvládnutí obidvoch štýlov určite sami, ktorý z nichk sebe. Pre klasický štýl si kúpte klasické lyže, ktoré sú pre ňu navrhnuté, s výrezom o 20-25 cm dlhšou ako vaša výška. Na korčuľovanie získate špeciálne lyže "skate": sú kratšie ako zvyčajne na 15-20 cm, majú ťažisko v smere jazdy dopredu a vyššiu tuhosť. Pre fanúšikov oboch štýlov jazdy sa predávajú univerzálne bežecké lyžovanie s priemernými charakteristikami.