Ako zvýšiť počet tlačidiel na paralelných pruhoch
Ako zvýšiť počet tlačidiel na paralelných pruhoch
Push-up na tyči je dobré cvičenie pre posilnenie svalov rúk a chrbta. Počet dodatočných cvokov na prístup môže byť zvýšený, ak vykonáte ďalšie cvičenia.
Pohyb na nerovných tyčiach je tiež dôležitý pre vývojsilu a vytrvalosť, ako ťahanie na priečnik. Niektorí športovci tvrdia, že robí paralelné tyče a vodorovné čiary zároveň, môžete mať v skvelej kondícii hornej časti tela, vždy pristane a cíti ľahké silu.Mnogie začiatočníkom jednoducho nemôže prekonať určitý prah na počet klikov na baroch. V rukách a ramenách nie je dostatočná sila. Ak chcete odstrániť túto medzeru, môžete využiť pomocné cvičenia.
Push-up z podlahy
Ak chcete zvýšiť silu v ramenách a chrbte, môžetespustiť push-up z podlahy. Dokonale pomáha stláčanie v štyroch polohách kief. To znamená, že kefa môže byť umiestnená rovnobežne k telu, a je možné otáčať v rôznych smeroch, a to vždy zmenou polohy 90 stupňov. V závere sa používajú takmer všetci svalové vlákna, môže byť väčšiu silu. Môžete vykonať tri sady na každej šírenie štetcov denne. V roku môže objaviť za dva týždne, môžete cítiť túžbu zlepšiť výkon. To komplikovať, môžete si dať nohy na stoličku a naďalej robiť kliky na pohlavie. Záťaž na ruky k zvýšeniu, čo je veľmi užitočné, keď sa blíži na brvno. Po mesiaci prípravných cvičení, môžete prejsť na náročnejšie cviky - stojka push-up od steny a hore nohami. Je dôležité, aby v sa taká situácia generované a statická sila, ktorá je v push-brusyah.Parallelno veľmi dôležité toto cvičenie môže byť vykonaná stánok "prestať klamať" po dobu jedného až troch minút. Tým sa zlepší statické a vytrvalosť.Práca na nerovných tyčiach
Ak chcete zvýšiť počet push-upov, môžetezaujímavým spôsobom. Ak sa môžete len ustúpiť päťkrát v jednom prístupe, potom v jednom cvičení urobiť desať prístupov pre 2-3 push-up. Odpočinok medzi súpravami je 20-30 sekúnd. Po dvoch týždňoch bude počet push-upov v čase aspoň sedem. Po dobu troch mesiacov môžete trikrát zvýšiť maximálny počet push-upov. S cieľom zlepšiť a posilniť statické kefy môžete precvičiť spoločného stánku na bradlách, kde sú nohy visí, a telo odpočíva na rukách. Táto pozícia sa vykoná pred stlačením tlačidla. Môžete tiež ísť na túto pozíciu na nerovných tyčiach, hodiť ruky. V čase prechodu z jednej ruky do druhej polohy je veľká záťaž na väzy a svaly, čo pomáha budovať silu.
