Ako rýchlo znížiť pas a boky

Ako rýchlo znížiť pas a boky


Na bočných plechovkách sú beztvaré pásové a tučné valčekyzničiť aj tie najkrajšie postavy. Rýchle uvedenie do tváre pomôže vyváženému stravovaniu, súboru cvičení a jednoduchým postupom, ktoré obnovia elasticitu kože. V týždni si všimnete, že sa postava zlepšila a silueta sa stala elegantnejšou.



Ako rýchlo znížiť pas a boky


Budete potrebovať



  • - simulátor;
  • - anticelulitídny krém alebo gél.


inštrukcia


1


Začnite tým, že vytvoríte vyvážené menu. Pre rýchlu stratu hmotnosti by ste mali jesť aspoň 5 krát denne a vo veľmi malých dávkach. Základom menu by mala byť zelenina a obilniny. Môžete pridať chudé mäso - napríklad morčacie alebo kurča, dusené alebo pečené bez masla, syra a iných vysokokalorických prísad. Oddýchnite sladkosti a ovocie, rovnako ako produkty, ktoré spôsobujú nadúvanie - rôzne strukoviny, čierny chlieb, výrobky z kvasnicového cesta.


2


Je dôležité zabezpečiť normálny tráviaci proces asprávna rovnováha vody. Pite aspoň 2 litre čistej pitnej vody denne. Vhodné a bylinné čaje - mäta, heřmánek, - rovnako ako vývar z divokej ruže. Z kávy a nápojov sýtených oxidom uhličitým je lepšie odmietnuť - neohrozujú smäd a môžu spôsobiť dehydratáciu. Nepite koncentrované čerstvo vylisované šťavy a ešte viac nápojov z balíčkov - majú veľa cukru.


3


Sledujte príjem kalórií. Počet potrebných kalórií možno vypočítať v závislosti od ich výšky, veku a stupňa telesnej aktivity. Ak chcete schudnúť, ale nie spomaliť metabolizmus, žena strednej výšky a miernej telesnej aktivity by nemala prekročiť normu 1500 kcal.


4


Robia fyzické cvičenia. Pas tvorí rôzne svahy, otáčky a otáčanie tela. Ak chcete zahriať, cvičenie v stojacej polohe, zahrievanie svalov, postupujte do zložitejšieho komplexu. Ležať na chrbte, presuňte narovnanú rovnú nohu doprava a doľava, urobte "nožnice" zdvihnutím rovných nohy mierne nad podlahou. Veľmi účinné cvičenia v zveráku na gymnastickej stene alebo priečniku, ako aj cvičenie so závažiami na nohách.


5


Kúpiť jednoduchý simulátor, ktorý vyvíja svaly tlačea šikmé svaly zodpovedné za pás. Môžete použiť otočný disk, posúvač a obruč. Urobte cvičenia niekoľkokrát denne - to vám pomôže, aby ste sa unavili a strávili maximálnym množstvom kalórií.


6


Naučte sa techniky samo-masáže. Obyčajne obidve ruky utrite oblasť okolo. Prilepte kožu a presuňte sa späť do žalúdka. To zvýši tok krvi a poskytne intenzívne spaľovanie tukov. Masáž sa môže kombinovať s aplikáciou anticelulitídneho krému alebo gélu. Samotná kozmetika pravdepodobne neodstraňuje nadbytočný tuk. Jeho úlohou je utiahnuť kožu a vizuálne utiahnuť siluetu.


7


Kúpte opravné spodné prádlo. Pohodlná milosť alebo nohavičky s vysokým pásom vytvoria tenký pás, odstránia prebytky tukov a poskytnú vám dôveru. Navyše toto spodné prádlo pomôže uvoľneným svalom udržiavať tón, podporovať chrbát a poskytnúť komfort vnútorným orgánom. Nekupujte príliš tesné spodné prádlo. Najlepšia voľba - modely s úpravou veľkosti - s ich pomocou vám čoskoro uistia, že ste naozaj stratili váhu v páse.


0