Ako pracovať na počítači, aby sa vyhli chorobám z povolania
Ako pracovať na počítači, aby sa vyhli chorobám z povolania
Práca, ktorá zahŕňa pobytpočítač, získava veľa popularity. Na jednej strane je to veľmi výhodné, ale aj v tejto práci sú úskalia - choroby z povolania. Ľahšie sa im vyhnúť, než liečiť. Navrhujem, aby ste sa naučili, ako sa chrániť pred chorobami z povolania prácou na počítači.
inštrukcia
1
Ak vaša práca zahŕňa dlhý pobytpočítača, potom každú hodinu, ktorú potrebujete na prestávku a strávite nie na šálku kávy alebo fajčenie bežnej cigarety, ale na trochu tréningu: odvrátením pozornosti od monitora, uvoľnite chrbát rovno, potom zdvihnite ramená a presuňte ich dopredu a dozadu. Takéto pohyby je potrebné opakovať aspoň 3-4 krát.
2
Po zahriatí ramenného pletenca najskôr potiahnite niekoľkými kruhovými pohybmi, potom sklopením dopredu a dozadu, vľavo a vpravo.
3
Ľudia, ktorí pracujú na počítači, tiežsú vystavené chorobám, ktoré sú spojené so zrakovým postihnutím. Ak chcete udržiavať zdravie očí, musíte vykonať dennú gymnastiku očí, nie raz denne a nie menej ako 2-3. Tu je niekoľko jednoduchých cvičení: pozrite sa do vzdialenosti, potom na objekt, ktorý je blízko; uzavretie očí, mentálne kresliť s očami znamenie nekonečna - obrátená osem; rýchlo bliká na 10-15 sekúnd. Opakujte každé cvičenie 3-4 krát.
4
Dlani a prsty sa tiež unavujú, takže by ste ich mali najskôr dobre brúsiť a potom ich roztiahnuť.
5
Posaďte sa na stoličku, zdvihnite nohy z podlahy azamiešajte ich. Po niekoľkých prístupoch tohto cvičenia začnite zdvíhať svoje rovné nohy a snažte sa cítiť, ako svaly v tlači a bokoch fungujú.
6
Sedieť viac ako hodinu na pracovisku by nemali. Ak je taká príležitosť, potom prejdite po kancelárii a robte cvičenia, ako sú drepy a svahy.
7
Tiež nezabudnite vysielať denneroom. Bude pekné, ak sa na vašej pracovnej ploche objaví vnútorná rastlina s veľkými listami. Vďaka rastlinám kancelária udrží vlhkosť prirodzeným spôsobom. Je potrebné, aby sa zabránilo zdravotným problémom, ako je syndróm suchých očí.
